Зима — это время инфекций, большей восприимчивости к воздействию вирусов и бактерий на организм человека, а также период, когда весы почему-то показывают все больше и больше килограммов. Хотя многие считают, что с наступлением холодов потребность в калориях растет, а жировая ткань предохраняет от морозов, это совсем не так. С таким подходом ваш вес увеличится на несколько килограммов, а объемы – на несколько сантиметров. Эксперты портала Interia рассказали, почему люди зимой толстеют и назвали пять распространенных ошибок, из-за которых появляется лишний вес.
Снижение физической активности
С наступлением холодов люди становятся не такими подвижными, то есть падает физическая активность. Однако не стоит от нее отказываться: хотя дождливый день не вызывает желания побегать в парке или покататься на велосипеде, можно отправиться в тренажерный зал или потренироваться дома.
Если погода хорошая, то надо заменить поездку на машине на прогулку или вспомнить о доступных зимой развлечениях, например, катании на коньках. Отсутствие физической активности приводит к накоплению жира, а это, в свою очередь, ухудшает самочувствие и препятствует похудению весной.
Потребление большего количества калорий
Зимой падает выработка серотонина – важного нейротрансмиттера, отвечающего за поддержание хорошего настроения. Чтобы повысить уровень серотонина, приходится употреблять сахар. Именно поэтому в мрачные дни так хочется сладкого, потому что оно поднимает настроение. Если увеличивается количество сахара в рационе, то вес гарантированно растет.
Дефицит витамина D
Количество витамина D в организме резко падает зимой, потому что становится меньше солнечных дней. Именно витамин D оказывает влияние на выработку лептина — гормона, который вырабатывается жировой тканью.
Лептин отвечает за снижение чувства голода. В случае нехватки витамина D даже после обильного приема пищи человек в меньшей степени ощущает сытость, а это приводит к увеличению количества потребляемых калорий. В связи с этим добавление витамина D в рацион зимой помогает избежать набора лишних килограммов.
Слишком малое количество воды
Морозы и недостаток физической активности приводят к тому, что зимой мы меньше ощущаем жажду, а это снижает количество потребляемой воды. Правильное увлажнение организма, по словам экспертов, улучшает процесс обмена веществ и оказывает положительное влияние на работу пищеварительной системы. Слишком малое количество воды удерживает ее внутри организма и приводит к увеличению веса, потому что замедляется метаболизм.
Калорийные способы борьбы с инфекцией
Зимой мы любим посидеть дома и пить горячий чай с медом, надеясь избежать простуд и различных инфекций. Хотя естественные способы укрепления иммунной системы полезны, чрезмерное употребление меда или домашних настоек на спиртовой основе и сахара может негативно отразиться на вашем здоровье.
Алкоголь и мед – высококалорийные продукты. Если вы стали менее физически активны, то очень скоро в рационе появится избыток калорий, а это приведет к появлению лишних килограммов.
Ранее врач-эндокринолог Наталья Кирдянкина назвала опасные для здоровья полуфабрикаты. По ее словам, возможный вред полуфабрикатов зависит от общего содержания в них жира, сахара и соли, холестерина и насыщенных жиров.
