Может ли йога навредить? Такие вопросы могут приходить в голову, когда наблюдаешь за практикой йога со стороны, когда он складывает свои руки и ноги в замысловатые, непонятные простому человеку узлы. Такими вопросами задаются многие новички особенно любители заниматься домашними и он-лайн практиками. И даже на занятии в классе йоги важно, чтобы вами руководил правильный опытный учитель, в этом не просто залог успеха и прогресса в вашей практике но и безопасность суставов и связок.
Заниматься йогой - это как проходить последовательность дверей, за каждой из которых вам открываются все новые и новые возможности выполнения асан.
И чтобы открыть первую дверь, надо разобраться в строении и положении суставов. Это поможет понять, какие мышцы в ходе выполнения асаны растягиваются, а какие сокращаются. Чтобы суставы располагались правильно, должны работать правильные мышцы. Когда будут задействованы нужные мышцы-агонисты, кости сами расположиться как надо. Ключом к углублению асаны является использование физиологических знаний с целью удлинения тех мышц, которые в этой позе растягиваются. Сосредоточьте внимание на этих вещах, и все встанет на свои места. Прежде чем войти в асану, необходимо совершить определенные подготовительные действия. Если вы новичок в йоге или не чувствуете себя готовым выполнить асану, попрактикуйтесь с различными подготовительными модификациями позы. В общем и целом подготовительные позы задействуют те же самые группы мышц, что и окончательная асана, так что пользу от этих упражнений вы получите в любом случае.
Таким образом вы сможете получить от занятий максимум пользы, включая большую гибкость, обостренное самосознание, ощущение благополучия и глубокое расслабление.
Использован материал из "Анатомия виньяса-флоу и и асан, выполняемых стоя" Рей Лонг.
#yoga #yogaplanet #йогадляначинающих
