Популярными являются активные упражнения, фитнес - упражнения, а вот о растяжках мало кто задумывается. Они как-то потеряли свою ценность и актуальность, однако именно растяжки могут принести нам максимум пользы. К примеру знали ли вы, что растяжка задней поверхности ног очень полезна не только для их расслабления, но и для лица. В таком случае стоит подумать о том, какое простое упражнение для растяжки ног стоит выбрать и как его делать. А еще о том, чем оно может быть полезно. Выбираем стул и идем делать упражнение.
Задняя поверхность ног и тела нередко приходит в состояние напряжения, тонуса. Это появляется по той причине, что мы ведем малоподвижный образ жизни, много сидим, либо наоборот слишком много двигаемся. Это происходит достаточно медленно, поэтому мы не замечаем происходящих изменений. Но постепенно мы сталкиваемся со следующими проблемами:
- Напряжение в области лба и затылка.
- Ухудшение скорости обменных процессов в области малого таза.
- Напряжение в области поясницы и в ногах, онемение ног.
- Появление тянущих ощущений в области лопаток.
- Неприятные ощущения в области задней поверхности шеи.
- Вы можете плохо спать и сталкиваться с психоэмоциональным напряжением: стрессом, повышенной тревожностью, раздражением.
- Появление морщинок в области лба, появление нависших век, появление морщинок вокруг глаз, появление носогубных складок и брылей.
Так работает задняя поверхностная линия, которая начинается от пальцев стоп, переходит по всей задней поверхности тела до области затылка, а с затылка эта линия переходит на область лба.
Из этого становится понятным, что чтобы улучшить состояние - необходимо снять нагрузку и напряжение с задней поверхностной линии. Так вы и лицу поможете, и напряжение с ног, спины уйдет и даже перед сном это отличный вариант, который позволит улучшить состояние сна, расслабиться. А еще растяжки отлично помогают ускорять скорость обменных процессов в области малого таза.
Мы рассмотрим вариант растяжки для задней поверхности тела с помощью стула или подоконника.
Но перед этим стоит отметить, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Как делать упражнение для растяжки ног и задней поверхности тела:
Для упражнения вам необходим стул, табуретка или подоконник. Чем выше предмет, тем сложнее упражнение и сильнее растяжка. Вы бираете высоту предмета в зависимости от вашей растяжки.
- Встаем рядом со стулом и кладем на спинку стула, сидение стула или подоконник ногу.
- Постепенно наклоняемся вперед к ноге, чтобы ощутить, как напрягается задняя поверхность тела и ног.
- Сохраняем положение на 20-25 секунд.
- Затем меняем ногу на другую.
- И повторяем упражнение.
Во время практики спокойно дышим и повторяем упражнение еще несколько раз. Постепенно наклоняемся все больше и больше, а со временем меняем высоту предмета.
А вы делаете растяжки? Если да, то какие - делитесь мнением :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: