Добрый день мои дорогие.
Осень, пора есть яблоки. Наверное, вы знаете, что яблоки очень полезны для нашего организма.
Они приносят неоценимый вклад в укрепление здоровья и повышение защитных свойств организма.
Начните есть яблоки и регулярно и вы заметите в работе вашего организма изменения в лучшую сторону.
Чем же яблоки могут помочь нашему организму?
1. Поддержка оптимального веса.
В яблоках содержится много клетчатки, а она очень важна для поддержания нормального веса.
Одно съеденное яблоко дает 1/5 часть суточной потребности организма в клетчатке.
Яблоки содержат особый растворимый вид клетчатки - пектин. Он способен надолго притуплять чувство голода и создавать ощущение сытости.
Съедайте яблоко перед приемом пищи, и вы получаете питательную клетчатку и другие полезные вещества, в результате чувство голода надолго притупляется.
Меньше съеденных продуктов - меньше жира, меньше объем талии, меньше вес. Все очень просто.
Кроме того, клетчатка способствует ускоренному выведению излишков пищи и жиров из организма и снижению уровня плохого холестерина.
2. Очистка зубов
Яблоки содействуют выработке достаточного количества слюны, которая препятствует образованию зубного налета и зубного камня.
Яблоки по сути имеют текстуру наподобие абразива, схожую на зубную щетку. Они действуют на зубы, как очищающий скраб на кожу. Однако поедание яблок не заменяет их чистку щеткой с зубной пастой.
3. Укрепление иммунитета
В яблоках содержится много антиоксидантов и других полезных веществ, таких как флавоноиды (кверцетин) и тритерпеноиды, укрепляют иммунную систему и увеличивают сопротивляемость к ОРВИ и другим простудным заболеваниям, вызываемым вирусами.
Кверцетин в основном находятся в яблочной кожуре, поэтому хорошо мойте яблоки и ешьте с кожурой.
4. Борьба с процессами увядания мозга
Исследования ученых продемонстрировали, что регулярное употребление яблок способно замедлить старение нашего мозга.
Я блоки повышают количество нейротрансмиттеров, несущих ответственность за сохранность когнитивных способностей - мышления, способности запоминать, понимания, вычисления.
Кушайте яблоки ежедневно, тем самым вы существенно снизите риск возникновения болезни Альцгеймера.
Появились провалы памяти, забывчивость и рассеянность, вы знаете что надо делать - кушать больше яблок.
5. Оптимизация работы печени
В яблоках содержится флаваноид кверцетин, он помогает печени в важном процессе детоксикации организма. Так что яблоки помогают печени выводить вредные токсины.
Понятно, что наш доступный и вкусный фрукт - яблоки неслучайно такие популярные. Полезные свойства этих фруктов делают их отличным ежедневным перекусом или желанным дополнением к основным блюдам.
Существует много сортов яблок, каждый может найти среди них свой любимый вкус и наслаждаться им, параллельно пользуясь полезными свойствами этого незаменимого фрукта.
Существуют противопоказания, необходимо знать об этом.
Берегите себя и будьте здоровы!
С уважением, Лилия.
