Наш желчный пузырь наполняется в течение 3-4 часов, и главное, что нужно знать, желчный опорожняется только на жирную пищу! Да, желчь будет секретироваться и на яблоко, но это очень маленькие объемы! Включайте в рацион сливочное масло, оливковое, яйца, авокадо, красную рыбу ,и так далее.
⠀
А когда человек долгое время не ест, желчь начинает концентрироваться, образуется масса густая, похожая на пластилин, и отсюда уже и образование камней.
⠀
Как можно этого не допустить?
- Регулярные приемы пищи.
Ключевое слово: регулярность! Организм любит стабильность и всегда стремится к гомеостазу. Он привык, что вы ужинаете в пять и наполняет желчный аккурат к этому времени. А вы вдруг решили пропустить ужин, т.к. на диете.
Что же будет? Правильно, застой, с дальше вы знаете, что...
ДЛЯ ЖЕЛЧНОГО важно – 3-4-5 разовое ПОЛНОЦЕННОЕ ПИТАНИЕ - Вода. Наша жёлчь на 97% состоит из воды, и как она будет течь, если из жидкости вы пьете только пару чашек кофе в сутки? Поэтому водный баланс нам жизненно необходим
- Застой желчи может происходить из-за спазма сфинктера Одди, с чем очень поможет магний. Он снимает спазм сфинктера + сокращает стенки желчного. Идеальный вариант - водичка Donat Mg (магния) курсами по месяцу. Следите, чтобы не началась диарея.
- Лецитин – контролирует концентрацию желчи. Он содержится в желтках яйца всмятку или в омлете.
- Чтобы желчный продолжал работать в ночное время, на ужин едим клетчатку: она будет долго перевариваться и по чуть-чуть выбрасывать желчь пока вы спите.
Включайте жиры в ежедневный рацион, и самое лучшее время это завтрак например хлеб с маслом или кусочек масла в кашу.
