Приветствую на канале «Здоровый Дух»! Подписывайтесь, если тоже цените ЗОЖ. Здесь мы разбираем эффективные способы улучшения здоровья и повышения психологического благополучия.
На канале было уже много статей на тему анти-эйдж, посвященных методикам оздоровления и омоложения организма. Важнейшими мерами борьбы со старением являются сохранение мышечной массы, укрепление сердечно-сосудистой системы, занятие аэробными тренировками, борьба с окислительным стрессом, соблюдение психоэмоционального равновесия. Благодаря этим мерам активируется обновление клеток, возрастают защитные силы организма.
В то же время для комплексного омоложения нужен правильный уход за кожей, поддержание ее в состоянии тонуса. Кожа – это важный орган, в котором происходит множество физиологических процессов. А еще, от того, каким вы видите себя в зеркале, во многом зависят настроение и жизненная мотивация.
Сегодня – о питании, в котором нуждается наша кожа. А именно о семи веществах, которые оказывают на нее омолаживающее влияние.
1. Хлорофилл
Он защищает от распада коллаген – белок, который обеспечивает коже эластичность. В то же время хлорофилл защищает кожу от воспалений и сыпи. Содержится это вещество в зелени и овощах зеленого цвета.
2. Ретинол (витамин А)
Способствует повышению упругости кожи, делает ее более гладкой. При этом, как и предыдущее вещество, подавляет процессы воспаления, старящие кожу. Является природным антиоксидантом. Содержится в яйцах, говяжьей печени, сливочном масле, жирной рыбе, моркови, тыкве.
3. Аскорбиновая кислота (витамин С)
Участвует в метаболических процессах, происходящих в коже. В частности, связывает вещества, участвующие в синтезе пролина – аминокислоты, из которой затем образуется коллаген. Витамином С богаты шиповник, сладкий перец, черная смородина, облепиха.
4. Эллаговая кислота
Предотвращает разрушение коллагена и одновременно защищает кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. В большом количестве содержится в ягодах – клубнике, малине, ежевике, клюкве.
5. Ликопин
Также защищает кожу от ультрафиолета. Ликопином богаты помидоры и томатный сок.
6. Цинк
Улучшает обмен веществ в клетках кожи, замедляет процесс распада белка, улучшает заживление. Содержится в жирном мясе, морепродуктах, пшеничных отрубях, бобовых, семечках тыквы и подсолнечника.
7. Вода
Кожа – один из тех органов, которые плохо переносят обезвоживание. Поэтому, если хотите, чтобы кожа была здоровой, упругой и эластичной, регулярно пейте воду – не меньше полутора литров в день. Лучше всего восполнять потребность в воде, выпивая каждый час по небольшому стаканчику воды.
Кроме этого важно защищать кожу от обветривания и мороза, следить за ее чистотой, а также поддерживать общее здоровое состояние организма.
Всем крепкого здоровья и отличного настроения! Если статья была полезной, поставьте, пожалуйста, лайк: это повысит рейтинг статьи, и тогда ее увидит большее количество читателей.
Оздоравливаем пальцы рук с помощью 5 простых упражнений
7 признаков того, что кишечник «просит» изменить рацион