Уроженец Ирана Моджтаба Нотарки впервые вышел на сцену бодибилдинга в середине 2000-х и может похвастаться одним из лучших телосложений в стране.
Вдохновение Моджтабы приходит от постановки новых целей и доведения их до конца. Он всегда равнялся на других успешных бодибилдеров и стремился стать лучшей версией самого себя. В 2012 году амбиции и упорный труд Моджтабы привели его к тому, что он заработал свою профессиональную карту и кубок чемпионата мира WBFF
Как и у любого другого, у Моджтабы тоже бывают дни в спортзале, когда он не чувствует мотивации тренироваться. Однако именно его философия в эти моменты отличает его от остальных. Моджтаба готов бороться до конца, независимо от того, насколько у него мало мотивации – придерживаться плана тренировок и доводить его до конца.
Эта философия еще более важна во время подготовки Моджтабы к соревнованиям. На этом этапе Моджтаба должен быть особенно усерден в своих тренировках и диете, чтобы иметь возможность выйти на сцену в своей лучшей форме.
Что касается его тренировок, Моджтаба придерживается старых добрых старомодных тяжелых многосуставных упражнений. Он избегает тренажеров и всего "навороченного" оборудования и вместо этого тренируется, как бодибилдеры Золотой эры. Придерживаясь 8-12 повторений между подходами и сосредотачиваясь на своей связи между разумом и мышцами.
Моджтаба также использует кардиотренировки, чтобы подсушиться перед соревнованием или фотосессией. Тем не менее кардиотренировки сокращаются в межсезонье, когда он старается нарастить как можно больше мышц.
Диета Моджтабы направлена на то, чтобы подпитывать его организм полезными калориями. Это включает в себя получение достаточного количества белка для роста мышц, углеводов, чтобы иметь энергию для тренировок, и полезных жиров для поддержания его гормонов и общего состояния здоровья.
Естественно, Моджтаба сократит потребление калорий из углеводов, когда захочет стать суше. Он также сократит потребление жиров, поскольку они очень калорийны. Что касается добавок, он потребляет витамин D3, цинк и магний, поскольку это помогает поддерживать высокий уровень тестостерона и сохраняет мышцы во время упражнений.
Если вы хотите создать отличное телосложение, то просто придерживайтесь основ – хорошей диеты с большим количеством белка и овощей, регулярного режима тренировок и качественного сна.
Прежде всего, помните, что без последовательности нет прогресса. Как мы видели от Моджтабы, он завершит свои тренировки, даже если ему этого не хочется, придерживаясь своих целей, чтобы их достичь. С таким подходом вы тоже можете достичь величия.
