Как вернуться к фитнесу, если ты в полной "Ж" В предыдущей статье я рассказала о сложном периоде моей жизни, который привел меня к переосмыслению своей жизни, ценностей, возвращению в блог и в фитнес. Больше года я тренировалась поскольку-постольку и я очень понимаю людей, которые хотят начать но не получается. Попытки вернуться к фитнесу у меня были аж с сентября 2024 года. Я пыталась заниматься дома, в зале, пробовала йогу, но каждый раз я приходила к одному итогу: хватало меня буквально на неделю! Я настолько отвыкла от всей этой движухи, что мой организм просто бастовал! То я схожу на неделю в зал и у меня прихватит спину, потом неделя отдыха из-за этого. То схожу в зал и заболею, еще минус неделя То схожу погуляю, у меня распухнет нога и я вообще недели 2 не могу ходить То просто не будет настроения, я буду откладывать на завтра, а завтра на послезавтра и т.д Мне казалось, что этот адский круг никогда не закончится. И можно было бы подумать, что я на подсознательном уровне давала приказы своему организму "выйти из строя". А все потому, что хотела заниматься потому что это надо другому человеку, не мне. Мне нужна была только забота и душевное равновесие, а так как я их не получала, организм бунтовал и выводил меня из строя. Сейчас единственный человек, для которого я что-то делаю, это я! Как только я к этому пришла, у меня все получилось! Я уже получила, хоть и маленький, но результат, что несказанно радует. Поэтому могу с уверенностью сказать, как только вы начнете делать это для себя, а не потому что это надо другому кому-то, у вас все получится! Ну и конечно, я советую никогда не сдаваться, пока у меня не получилось, я предпринимала столько попыток начать, вы бы знали... никто не убережет вас от ошибок, но и очередная попытка в определенный момент станет успешной! Ну а как я стараюсь не сбиться с пути в очередной раз, ждите в следующем посте)
IRON STASY
27,5 тыс
подписчиков
Лябихова Анастасия…
Моя история "От успешного блога до нового начала"
Больше года долгого моего молчания в блоге я снова решила вернуться. Я знаю, что многим интересно что произошло со мной, почему я исчезла, как жила и почему вновь появилась. Именно об этом расскажу в своей сегодняшней статье. Начнем пожалуй сначала. Чуть больше 4 лет назад я начала вести этот блог и он быстро набрал популярность. До сих пор не понимаю с чем это было связано, с моей искренностью, любовью к фитнесу или просто милому личику, но результат был на лицо. Уже через год после начала благодаря блогу мне удалось уйти с офисной работы...
Нужна ваша помощь!!! Начинаю писать контент план публикаций и вы могли бы мне в этом очень хорошо помочь) Пишите. чем сейчас интересуетесь (тренировки, упражнения, питание, мотивация, а может вам просто интересно про жизнь мою узнать), что привлекает, какой формат (видео, ролики, посты, статьи), в общем. буду благодарна любой обратной связи, ведь я настроена решительно)))
IRON STASY вернулась! Хотя, сейчас сложно назвать себя Iron если честно, 2024 растоптал меня так, что сейчас еле собираю себя по крупицам! Но сейчас не об этом! Я хочу обратиться ко всем людям, кто опустил руки, кто как и я не понимает как жить дальше, как начать совершенствовать себя, свое тело, свой разум! Друзья мои, помните, не важно с какой скоростью вы движетесь, главное, что это движение идет вперед! Никогда не бросайте пытаться! И если Не получится с 5, 10, 15 раза, с 21 точно получится! В каждом из нас есть стержень, Вам просто нужно за него ухватиться💪🏻 Пока вы не сдались, у вас может все получится! Я вернулась и покажу вам свою новую трансформацию! Будет много контента, с тренировками, полезными постами и просто размышлениями! А если вы еще и поддержите меня, у меня это получится еще быстрее!!!! Спасибо что вы у меня есть и ждали, писали мне, это безумно приятно❤️❤️❤️ Надеюсь я вас не разочарую
5 советов о том, как уменьшить жир на лице
Жир на лице может быть таким же упрямым, как и на животе. Когда вы пытаетесь сбросить вес, вы должны уменьшить общий процент жира в организме, чтобы увидеть результаты, поскольку вы не можете выбрать, где терять жир. Существует множество неестественных способов избавиться от него, но вы здесь не для этого. Вам нужны надежные методы, которые позволят вам если не избавиться от жира на лице, то хотя бы уменьшить его количество. Вы должны обратить внимание на то, каковы ваши текущие привычки и что вы не делаете, и что вы должны начать делать, чтобы помочь вам на этом пути потери жира...
Как сбросить вес без физических упражнений
Снижение веса может быть непростой задачей, особенно для тех, кто не любит заниматься спортом. Однако есть и хорошая новость: чтобы похудеть, вовсе не обязательно посещать спортзал. Существует несколько естественных и устойчивых способов добиться снижения веса без физических упражнений. В этой статье мы рассмотрим несколько эффективных методик, которые помогут вам похудеть без необходимости напряженной физической активности. Следуя этим стратегиям и вырабатывая здоровые привычки, вы сможете достичь своих целей по снижению веса и поддерживать здоровый вес в долгосрочной перспективе...
Сократите потребление этих 10 продуктов, чтобы стать здоровее
По мере углубления в сферу питания становится очевидным, что некоторые методы обработки продуктов снижают их питательную ценность. В то время как случайные поблажки переработанным продуктам могут быть сбалансированы диетой, богатой овощами, фруктами, цельным зерном и белками, некоторые продукты не приносят особой пользы. Вот руководство по 11 продуктам, которые стоит сократить для улучшения здоровья. 1. Белый хлеб: Отдайте предпочтение хлебу из цельного зерна, а не белому хлебу, поскольку он содержит...
3 способа не морить себя голодом при снижении веса
Похудеть очень легко и быстро, если морить себя голодом, но так ли это надолго? Голодание при попытке похудеть может привести к расстройствам пищевого поведения, нездоровым привычкам и образу жизни. Это опасно для вашего здоровья, поэтому уделите время каждому совету, чтобы этого не произошло. Когда вы пытаетесь похудеть, у вас должна быть долгосрочная цель. Вы должны постоянно потреблять меньше калорий, чем сжигаете (дефицит калорий). Вы должны заниматься спортом, чтобы увеличить количество сжигаемых калорий, и следить за тем, чтобы в основном есть питательную пищу...
Как ужинать, чтобы максимально улучшить качество сна
Если вы плохо спите, вы будете менее продуктивны. Если вы плохо спите, ваш мозг будет в плохом состоянии, вы будете просыпаться в плохом настроении, ваша способность понимать будет снижаться в течение дня, вы не будете замечать важные вещи, будете делать много ошибок, не сможете хорошо выполнять свою работу, и это приведет к проблемам. Недосып может привести к проблемам в отношениях и усилению стресса. Если это произойдет, вам будет трудно заснуть даже после того, как вы ляжете в постель, и качество сна снова ухудшится, создавая порочный круг...
Иммерсивный фитнес: Революционные тренировки с помощью виртуальной реальности
Поскольку технологии продолжают развиваться, неудивительно, что мир фитнеса также претерпевает изменения. Виртуальная реальность (VR) выходит на первый план, обещая произвести революцию в подходе к тренировкам. В этой статье мы рассмотрим концепцию иммерсивного фитнеса и узнаем, как VR меняет игру, делая тренировки не просто полезными, а прямо-таки захватывающими. Возникновение иммерсивного фитнеса Иммерсивный фитнес - это соединение технологии виртуальной реальности и традиционных тренировок. Надев...
Как чувствовать себя счастливее и здоровее с помощью еды по настроению
Диета может влиять на психическое здоровье. Это не является большим сюрпризом для тех, кто знает, что всегда становится "раздражительным", когда пропускает прием пищи, или вялым от "сахарного коллапса" после употребления слишком большого количества сладостей. Но что по-прежнему вызывает недоумение, так это попытки выяснить, какие продукты следует употреблять в пищу, чтобы чувствовать себя счастливее, а также меньше испытывать стресс и тревогу. Высокобелковые продукты, такие как птица, рыба, откормленная...
3 суперпродукта, которые помогут справиться с артериальным давлением
Многообещающая новость для людей, контролирующих высокое кровяное давление. Три самых богатых питательными веществами суперпродукта - авокадо, черника и семена льна - имеют потенциальный бонус. Исследования показали, что они могут помочь держать кровяное давление под контролем. Суперсемена: Возможно, есть еще одна причина, по которой стоит попробовать семена льна, которые и так богаты клетчаткой, незаменимыми жирными кислотами омега-3 и лигнанами - растительным гормоном, имитирующим эстроген и обладающим антиоксидантными свойствами...