Осенью часто нападает хандра и становится мало сил на выполнение привычных обязанностей. Укорачивается световой день и падает среднесуточная температура, все это негативно влияет на самочувствие. Сегодня мы расскажем, как можно поднять уровень своей энергии не прибегая к помощи вредных напитков-энергетиков.
Зелёный чай
Привычный многим зеленый чай очень богат теином — аналогом кофеина, именно поэтому он хорошо бодрит. При этом за счет содержания теанина, который смягчает воздействие теина на центральную нервную и сердечно-сосудистую системы, такой чай обычно не вызывает тахикардию (так называется состояние, при котором частота сердечных сокращений составляет более 100 ударов в минуту).
Читайте также:
Апельсины, лимоны и грейпфруты — это гибриды. Из каких трех цитрусов их вывели?
5 напитков из разных уголков Земли
Имейте в виду, что особенно богат теином сорт зеленого чая под названием матча.
Мате
Мате — это традиционный тонизирующий напиток жителей Парагвая (государство в Южной Америке). Его готовят из высушенных и измельчённых листьев падуба парагвайского или так называемого падуба тернистого.
Мате содержит кофеин, а за счет флавоноидов и большого количества минералов, таких, как цинк и магний, благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему.
Какао
Кроме тонизирующего кофеина в какао можно найти витамины группы B, цинк, магний, железо и другие микроэлементы. Фланолы, содержащиеся в какао, помогают работе сердечно-сосудистой системы, а антиоксиданты — защищают клетки от старения. Но уникальность какао заключается в триптофане, веществе, способствующем выработке серотонина, который также называют «гормоном радости».
Имбирь
Помогает иммунитету справляться с сезонной нагрузкой благодаря противовоспалительному и антимикробному действию, обладает антиоксидантным свойством, защищая клетки от свободных радикалов.
Еще одно из замечательных качеств имбиря — влияние на наполняемость периферических сосудов, благодаря чему престают мерзнуть руки и ноги. Содержит витамины группы B, а также витамин C и фенол.
Классические адаптогены
К ним относят элеутерококк, лимонник китайский, а также женьшень. Эффективнее всего принимать все эти уникальные дары природы в качестве настоек. Чтобы выпарить лишний спирт, добавляйте 5 капель настойки на стакан горячей воды или чая. Не смешивайте между собой, поскольку классические адаптогены гораздо эффективнее при моноприеме (употреблении по-отдельности).
Если нет эффекта от употребления пяти капель, можно слегка увеличить дозировку, но не более 20 капель в день.
Источник: ТОП-5 альтернатив напиткам-энергетикам
