В прошлой статье я перечислила продукты очищающие наш организм от токсинов.
Из этих продуктов можно делать различные детокс-блюда, сочетая продукты, которые помогут ещё эффективнее вывести многие шлаки.
- Знаменитый детокс-салат «Щетка»
- Ингредиенты:
- свекла — 1 шт.;
- морковь — 1 шт.;
- капуста белокочанная или краснокочанная — 150 г.;
- яблоко — 1/2 шт.;
- лимон — 1/2 шт.;
- зелень по вкусу, можно использовать микрозелень;
- оливковое масло — 2 ст. л.
- Приготовление:
- Свеклу, морковь, яблоко натереть на терке для корейской морковки, капусту и зелень мелко нашинковать. Все перемешать, заправить оливковым маслом и соком лимона. При нехватке клетчатки в рационе может вызвать вздутие и метеоризм, поэтому вводить нужно постепенно.
- Детокс-салат с имбирной заправкой
- Ингредиенты:
- белокочанная и краснокочанная капуста — по 125 г.;
- морковь — 1 шт.;
- авокадо [— 1/2 шт.;
- финики — 2–3 шт.
- Для заправки:
- лимонный сок — 1/4 стакана;
- оливковое масло — 1/4 стакана;
- имбирь — 2 ч. л.;
- чеснок — 1 зубчик;
- мед — 2 ч. л.
- Приготовление:
- Капусту, морковь, финики нарезать соломкой. Измельчить петрушку, имбирь и чеснок натереть на мелкой терке. Для заправки смешать лимон, оливковое масло, имбирь, чеснок и мед, все хорошо перемешать, заправить салат и еще раз перемешать.
- Детокс-смузи.
- Ингредиенты:
- огурцы — 2 шт.;
- салат — 1 пучок;
- лимонный сок — 1 ст. л.;
- мед — 1 ч. л.;
- вода — 1 стакан.
- Приготовление:
- Огурцы и салат хорошо вымыть. Огурцы порезать дольками, салат нарвать, выдавить сок лимона, добавить мед и воду. Все перетереть до однородности и можно пить (есть).
