fit4everstudio ЕДА - ТОПЛИВО, НА КОТОРОМ РАБОТАЕТ НАШ ОРГАНИЗМ!
Тренируясь, наш организм тратит энергию.
Что восстанавливать эту энергию, организму нужна питаться. Иначе вообще никак, кранты😂🤷🏼♂️
Предлагаем Вам рассматривать пищу, именно как ТОПЛИВО для организма.
* Белки
* Жиры
* Углеводы
* Клетчатка
* Вода
⠀⠀
Мы делимся с Вами шаблонами, делая отметку, что индивидуальный расчёт будет само собой точнее👌🏼
Белок - 1-1,5 гр на 1 кг веса тела
Жиры - 1 гр на 1 кг веса тела
Углеводы - 1,5-2 гр на 1 кг веса тела
Клетчатка - 4 гр на 1 кг веса тела
Вода - 30 мл на 1 кг веса тела
❤️ Сохраняйте данный пост, запоминайте, переписывайте, Screen-те, только пожалуйста не теряйте! Это именно те пропорции и граммовка, которые дадут вашему организму полноценное и сбалансированное функционирование. 💪🏻
Несколько золотых правил, которые не стоит избегать:
✅ Пейте много воды
✅ Кушайте небольшими порциями
✅ Последний приём пищи за 3 часа до сна
✅ Убери жирное, сладкое, солёное, копченое и алкоголь.
✅ Наслаждайся каждым приемом пищи
✅ Кушай не спеша
✅ Кушай без телефона и телевизора
Запомни, еда - это наша энергия! Как мы себя «ЗАПРАВИМ», так мы и «ПОЕДЕМ».
Так и будем тренироваться! Так мы и будем делать дела! Так мы и будем успешны! Все взаимосвязано 😌
Приятного аппетита!
С заботой о вас, как всегда
Ваш любимый FIT4EVER❤️
