Среди многочисленных диет монодиеты считаются самыми эффективными в плане скорости потери лишнего веса. Но они же самые вредные, так как организм недополучает с пищей нужные витамины и микроэлементы. Приходит мысль, что для монодиеты надо использовать полезный продукт, максимально богатый всеми необходимыми веществами. Одним из таких продуктов можно назвать кефир. Разберемся, можно ли похудеть на кефире.
Кефирная монодиета
- Вариант первый: выпивать до 16. 00 по половине литра кефира каждый день в течение недели. После 16. 00 только воду. Можно добавлять ложку меда на стакан воды или кефира.
- Вариант второй: В течение дня выпивать от 1 до 1, 5 литров кефира. Это количество делится на 4-5 частей. Диета длится 3 дня.
В течение недельной диеты на кефире можно сбросить до 5 кг. Это немного, особенно для монодиеты. Однако напомним, что сбрасывая в неделю более 7 кг вы, скорее всего, расстаетесь не с жировыми отложениями, а с жидкостью. Это сказывается на самочувствии: появляется слабость и быстрая утомляемость, кожа становится тусклой, дряблой, обвисает. Жидкость должна вернуться в организм, поэтому сброшенные килограммы так быстро возвращаются. Лучше уж худеть не спеша.
После кефирной диеты обычно не бывает ощущения слабости. Даже наоборот, она относится к очищающим. Убрав из организма токсины и улучшив работу кишечника вы заметите, что лишний вес (при правильном питании) будет немного уходить и после того, как вы закончили диету.
Недельная диета на кефире поможет вам укрепить иммунитет, избавиться от запоров и отеков. Благодаря калию, содержащемуся в кефире, укрепляются сосуды и сердце, уменьшаются отеки. Значит, станет лучше ваша кожа и могут уйти прыщи с лица.
Какой кефир полезнее?
В магазинах предлагается большой выбор разных сортов кефира: обезжиренный и жирный, с бифидобактериями, с натуральными фруктами и фруктовыми ароматизаторами. Дома вы можете приготовить собственный кефир путем сквашивания молока или даже кефир из молочного гриба. Можно ли пить во время диеты любой из них? Кажется, что не подходит только кефир с добавками. Однако это не так.
Натуральные фрукты в кефире не дадут много калорий, но облегчат диету. Ароматизаторы не столь полезны, но на скорость сбрасывания веса они не повлияют. Нас должна больше интересовать жирность кефира. Более 2, 5% жирности просто не создадут условия для сбрасывания веса – вы пройдете очищающую диету. 1% кефир часто бывает ненатурального происхождения.
Домашний кефир по прежнему остается самым лучшим. Приготовьте его так. Возьмите молоко. Чтобы уменьшить жирность домашнего молока, нужно поставить его в холодильник и после того, как сливки поднимутся наверх, снять их. Молоко из магазина уже имеет нормализованную жирность.
Перекипятите молоко, чтобы убрать ненужные нам сейчас обычные бактерии, остудите до комнатной температуры и добавьте небольшое количество живого йогурта или живого кефира. Сквашиваться кефир будет дольше, чем обычно: дня 3-4. Зато он получается очень нежным. От йогурта или кефира, который вы использовали для закваски, он отличается по вкусу.
Если вам понравилась статья не забудьте поставить лайк!
На нашем канале ежедневно выходят новые статьи, подпишитесь чтобы не пропустить!
Также ждем ваших комментариев!
