Ранний токсикоз - что делать?
⠀
Токсикоз может начаться примерно с 5-6 недели беременности. В большинстве случаев проходит к 12 - 13 неделе. Обычно терпеть приходится не долго. Лишь иногда токсикоз длится до 16-17 недели и очень редко - до конца беременности.
⠀
Давайте сегодня поговорим о том, как можно облегчить свое состояние?
⠀
✔️Спите не менее 8 часов
✔️После пробуждения вставайте с кровати не сразу, а через некоторое время
✔️Сразу после пробуждения не вставая с кровати, оставаясь в горизонтальном положении, медленно съешьте сухарик хлеба
✔️Ежедневно гуляйте, важно ходить, а не сидеть. Делательное время прогулки два часа.
✔️Принимайте витамины
✔️Перейдите на дробное питание - маленькие порции еды 5-6 раз в день
✔️Найдите творческое занятие, которое будет вас увлекать и поможет отвлечься. Например, купите интересную книгу, рисуйте
✔️Сядьте и подумайте, как будет складываться Ваша жизнь в период беременности и после родов, что Вас беспокоит, пугает? Поговорите об этом с партнёром
✔️Расскажите о своём состоянии врачу, возможно, он сделаем Вам дополнительные назначения
⠀
Девочки, поделитесь опытом, что Вам помогало облегчить своё состояние при токсикозе?
