Добрый всём вечер/день/ночь!
🍀Третий день на 2х разовом питании, и как мне подсказали на ИГ.
Вчера по голоду не отчиталась. Вот перевыв вчера⤵️
Сегодня период голода был дольше, так как я перешла на другой рабочий график. Понедельник и вторник я работала до 20.00, поэтому я завтракала часов в 10 и была возможность ходить на обед в 15.30.
Сейчас у меня начинаются смены с 9 и 10 утра, а обед могут дать в период с 12 до 14.30... И если мне попадётся обед в 12 или 13 часов, то пробыть на голоде до утра мне было бы сложно ( может быть больше эмоционально, но сложнее).
Поэтому сегодня я переходила с режима завтрак и обедо-ужин, на режим завтрако-обед и ужин. Период голода был достаточно большим, на завтра он уже будет меньше.
Во время голода я пила чай (лавандовый, мятный, зелёный) и воду. Плюс на работу я взяла на всякий случай арахис, что если прям совсем тяжело будет, то мне было что покушать.
Но в целом период голода прошел нормально.
Период голода сегодня ⤵️ Начался он естественно вчера)
Интервал в приложении выставлен на 16/8 , но я не стремлюсь выдержать этот период нацелено, так как график работы у меня меняется еженедельно, а время обеда ежедневно.
🍀Сегодняшний обед⤵️
Тефтелю одну не съела... И этого в целом мне хватило. И надо было бы просто выпить чашку чая с долькой шоколада... Так что я чутка переела, но в следующий раз я учту.
Но у меня поспела хурма, поэтому к салату с тефтелями добавился чай мятный с арахисом, горьким шоколадом(97,7%какао), сыром и хурмой⤵️
Хотела половинку хурмы оставить на вечер, тк переживала, что в ней прилично так углеводов, но она оказалась очень вкусной...
Мне кстати очень нравится это сочетание: горький шоколад (максимально горький, у меня сегодня шоколад 97,7%) + арахис+ какой-нибудь сладкий фрукт (банан, хурма, дыня) = с чаем такое сочетание очень вкусно.
🍀Ужин⤵️
И ещё за кадром зелёный чаек, семечки,арахис и немного шоколад)))
В целом день прошёл хорошо)
Вчера вес уходил хорошо: -300 гр за день и - 650 гр за ночь.
Посмотрим как пройдёт сегодняшний день...
#дневник #стройность #50 кг #смена питания #изменения
