Привет, мои братья силовики! Да - да, тема использования цепей и резины все же больше будет полезна спортсменам силовых видов спорта, но это не значит, что вы не можете их использовать в своем тренинге, даже если просто тренируетесь в зале. И так... для чего используют резину и цепи на тренировке? Разберемся...
Динамическое усилие (метод использования резины и цепей), популяризированное Луи Симмонсом - это метод, который часто используется экипированными лифтерами, в первую очередь многослойными федералами, которые, как правило, используют его в своих тренировках, хотя многие выдающиеся однослойные лифтеры также пользовались им вместе с небольшим количеством безэкипировочных пауэрлифтеров.
Он основан на идее силовой кривой подъема. Основой данной системы является понятие - По мере увеличения угла прочность соединения (его способность создавать пиковое усилие) уменьшается.
Резиновые ленты и цепи достигают той же цели, поскольку концентрическая часть подъема завершается, и углы сочленений становятся более выгодными, натяжение ленты увеличивается или количество задействованных звеньев цепи отрывается от пола, тем самым увеличивая величину сопротивления.
💡Проще говоря: По мере того, как угол сустава становится сильнее, вес становится тяжелее.
Это было предложено для того, чтобы перегрузить все движение, увеличить сопротивление по всей длине мышц и сделать атлета сильнее за счет локаута и сделать его более взрывным в нижней части (поскольку от них требуется передавать больше импульса в мертвую точку, чтобы преодолеть увеличивающуюся нагрузку) движения.
Это имеет различные положительные результаты, особенно для силовых тренировок с высокой скоростью, благодаря более быстрому движению и большей фазе ускорения, которая, по-видимому, положительно влияет на адаптацию, благодаря усилению активности ЦНС на ранней стадии, удержанию мышечных волокон типа IIX (быстрые гликолитические), более быстрому сокращению мышц, высокой скорости координации и снижению активности мышц-антагонистов.
Вывод: И резина, и цепи могут быть очень эффективными инструментами. Добавьте их к вашим тренировкам, особенно если ваша цель улучшение показателей в высокоскоростной силе, такие как пауэрлифтинг, спринт, прыжки, метания или другие командные виды спорта, требующие показателя взрывной силы.
Ссылка на источник, что помог в написании данной статьи.
Друзья! Спасибо, что дочитали мою статью, я буду рад если она вам чем-то поможет.
Поставь палец👍 в верх и Подпишись на канал!
Присоединяйся к нашему сообществу TFiT в Telegram - статьи, видео, трансляции с мастер-тренерами🔥
Так же смотрите:
#фитнесс #пауэрлифтинг #тренировкисжелезом #тренировки #тренировкивзале #упражнения #сила #пауэрлифтер #становаятяга
