TFiTnessLive

3 причины почему ты вечно мерзнешь🥶 Привет, мои мерзляки. У каждого из нас есть друг или родственник, что вечно мерзнет, это тот человек, что при любой погоде ходит в свитере или куртке. Так вот... эта пост для них👇 Три основные причины почему вы вечно мерзнете: 1. Гипотиреоз Недостаточный уровень гормонов щитовидной железы и нарушения обмена веществ приводит к тому, что температура тела снижается 2. Низкое давление Причин появления данной проблемы может быть много (допустим, нехватка белка), но в результате все так же организму не получается поддерживать нужное давление в сосудах и вы начинает мерзнуть 3. Анемия (куда ж без нее...) В результате действий нашего организма для компенсации недостающего железа мы так же теряем много тепла 🔥 Поставь лайк и Подпишись на канал! ✅ Переходи в наш канал TFiT в Telegram - только полезная и проверенная информация про фитнес и здоровый образ жизни

Репост

Жим обратным хватом для отработки верха груди Бывает, что в зале нет наклонной скамьи и создается проблема в проработки верха груди. Что б решить данную задачу существует старое упражнение, которое очень редко выполняют в залах и это - "Жим лежа супинированным хватом". 💡 По данным ЭМГ, супинированный хват может привести к повышенной активности двуглавой мышцы плеча и ключичной части большой грудной мышцы. (исследования) Конечно, можно выдумать и другие варианты, но почему бы не расширить кругозор и вариативность в своих упражнениях? Может вам понравиться... 🔥 Поставь лайк и Подпишись на канал! ✅ Переходи в наш канал TFiT в Telegram - только полезная и проверенная информация про фитнес и здоровый образ жизни

Тяга к сладкому: решаем проблему 🍰 Очень распространенная проблема, когда тянет вечно на сладенькое. Ну что, мои сладкоежки, пора бы решить этот вопрос, и так👇 Тянет на сладкое? Урегулируй эти элементы: 🔸 Жиры При низком потреблении жиров, вас будет постоянно тянуть на углеводы и чаще простые, так как это быстрая энергия... Посмотрите свой КБЖУ и прибавьте жиров. 🔸 Углеводы Нужно употреблять именно длинные углеводы, так как сахар будет снижаться медленно и плавно, что в целом создаст более ровную картину и снизит чувство голода А так же: 🔸 Cr (хром) Нужно добавить в свой рацион (часто идет как добавка в L-карнитин и не зря), считается, что он помогает регулировать чувство голода, поэтому постоянно используется в добавках, что помогают регулировать вес 🔸 Mg (магний) Огроменное количество эффектов на организм и у всех находиться в дефиците. Подробней можете прочитать про него и его формы в этой статье: "Магний: полезные и бесполезные его формы" 🔥 Поставь лайк и Подпишись на канал! ✅ Переходи в наш канал TFiT в Telegram - только полезная и проверенная информация про фитнес и здоровый образ жизни

График сна и мелатонин Для начала кратко ответим на вопрос: "Что такое мелатонин и зачем он нужен?" 💡Мелатонин - основной гормон эпифиза, регулятор циркадного ритма в организме. Так же важен как антиоксидант, антистресс, антидепрессант, репарант (защита слизистой), имеет иммуностимулирующий эффект и даже противоопухолевый. Как вы уже поняли, мелатонин очень важен для нашего здоровья. Но у него есть свой график выработки, а именно👇 🕚 Начало выработки мелатонина наступает с 22:00 и пик приходится на 02:00 Так что, что бы получить все эффекты данного гормона вам нужно засыпать до 23:00 и просыпаться самостоятельно (без будильника) в период от 06:00 до 08:00 - это считается идеалом! ☝️Помните! Засыпая после 00:00 вы теряете все эффекты данного гормона, а значит здоровье, молодость, самочувствие и тд. 🔥 Поставь лайк и Подпишись на канал! ✅ Переходи в наш канал TFiT в Telegram - только полезная и проверенная информация про фитнес и здоровый образ жизни

Топ-5 запрещенных продуктов на голодный желудок Для вашего здоровья и самочувствия в дальнейшем, старайтесь избегать употребление данных продуктов на голодный желудок. Особенно это касается людей, что имеют проблемы с желудочно-кишечным трактом (ЖКТ) или даже не имеют понятия о его состоянии на данный момент. Топ-5 запрещенных продуктов на голодный желудок👇 1. Цитрусовые и соки из них 2. Кофе 3. Алкоголь 4. Газированные напитки 5. Продукты, что раздражают слизистую оболочку: чеснок, лук, острый перец и другие 💡Все продукты с данного топа нанесут вред при употреблении на голодный желудок, особенно людям имеющим проблемы с кислотностью, эрозии, язвы и тд. 🔥 Поставь лайк и Подпишись на канал! ✅ Переходи в наш канал TFiT в Telegram - только полезная и проверенная информация про фитнес и здоровый образ жизни