И снова здравствуйте!
Сегодня 10 октября, и мои белковые тарелочки.
День задался с самого утра.
Во-первых, солнечно и тепло. Редкие облака проплывают над домом. Ветерок есть, но он еле - еле шелестит листвой.
Для родителей сегодня приготовила овсяно - кукурузную кашу и оладьи на кефире, а свой белковый день я начала с омлета.
Завтрак - 9.00
- Омлет из двух яиц с молоком, овощами, зеленью и сыром - 217 г;
- Кофе с молоком - 150 г.
По дороге к родителям прикупили в Ермолинском любимые папины бельгийские вафли в виде мишек, зайчиков и бегемотиков.
Задержались у родителей недолго. Погода хорошая, нужно заканчивать дома дела в огороде и саду. Да и пока Антон дома, он поможет папе выкрасить фронтон, прокопать траншею для стока дождевой воды и, возможно, начнут копать траншею для укладки тротуарной плитки к бане.
Погода чудо! Спешим домой!
Я быстро перекусываю и выхожу в палисадник.
Первый перекус - 12.00
- Творог 5% с домашним йогуртом - 200 г;
- Яблоко - 138 г.
До обеда убрала только половину палисадника. Петунии, вербена, георгины, астры так сильно разрослись и переплелись, что насилу все распутала. Действовала аккуратно, чтобы случайно не выдернуть и розы.
Выкопала георгины и отнесла пока в теплицу.
А остатки цветов муж с сыном вывозили в мусорные контейнеры.
Обед - 14.30
- Припущенная на растительном масле зеленая фасоль с домашним лечо - 152 г;
- Куриный рулет - 120 г.
Мужчины покрасили фронтон, выкопали за домом траншею для стока воды, а после обеда взялись за тропинку к бане.
Я вернулась в палисадник и продолжила обрезать ирисы, флоксы, убирать астры, бархатцы.
Розы и вейгелы не обрезала. Еще тепло, вейгелы не сбросили листву.
Завтра закончу убирать в палисаднике гряды, вычищу их от опавшей листвы (рядом растет дуб, и вся листва осела в палисаднике), вывезем оставшуюся траву и цветы.
И вот только тогда я займусь вейгелами и розами. Оба куста вейгелы сильно разрослись и ввысь и вширь, стали мешать розам и закрывают другие цветы. Следующей весной будем убирать их за палисадник.
А моя желтая остинка вымахала в этом году выше 1,5 м, буду ее обрезать, вырезать лишние ветки и укрывать на зиму.
Второй перекус - 17.00
- Чай с лимоном - 200 г;
- Бутерброд с плавленным сыром, тунцом и огурцом - 92 г.
Опустились сумерки, и я ушла готовить ужин себе и мужчинам. У меня на ужин белковый салат, а мужчинам приготовила запеканку из картофельного пюре с фаршем и сыром.
Ужин - 19.30
- Салат из кальмаров, огурца, яичного блина, зелени и домашнего йогурта - 230 г.
Итого за день:
КБЖУ: 1185/112,6/54,5/61,1
Ссылки на рецепты вторых блюд ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты десертов ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты выпечки ЗДЕСЬ.
Ссылки на разгрузочные дни ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты постных блюд ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты моих заготовок на зиму можно увидеть ЗДЕСЬ.
Ссылка в телеграмм @svetlanasotova61
Приятного аппетита!
И до новых встреч!
