Мы привыкли считать, что жиры, это нечто вредное и ненужное нам. Поэтому люди стараются минимизировать их потребление, а те, кто садятся на диету, вообще их исключают. Но я хочу вас успокоить и сказать, что не все они враги. Более того, если их полностью исключить, можно заработать целый ряд проблем. Но обо всём по порядку.
Начнём с простого. Что такое жиры?
Жиры — это своего рода наш резерв энергии. При взаимодействии с белками они формируют соединения, которые составляют клетки. Также регулируют обменные процессы, в частности, доставку кислорода к тканям.
Что нас ждёт, откажись мы от них
- истощение нервной системы;
- снижение сопротивляемости организма к чужеродным агентам и различным инфекциям;
- развитие гормонального дисбаланса;
- раннее старение клеток;
- постоянное чувство голода;
- различные кожные воспаления и высыпания.
И это далеко не всё, список можно продолжать ещё долго, но думаю главную суть вы уловили. Полностью без жирности нам никуда.
Но! Не все они полезны поэтому я составила топ тех, которые не навредят, а помогут.
- Рыбий жир
Самый простой и в разных формах. Он сочетает в себе всё необходимое для нас, тем самым воздействуя на несколько систем разом. Участвует в строительстве клеток, улучшает иммунитет, нормализует мозговую активность, работу печени и очищает ЖКТ от вредных продуктов.
2. Авокадо
Его сочетание витаминов и жиров идеально подходит девушкам, поэтому второе его название это — витамин женской красоты. Кроме этого, фрукт помогает снизить риск глазных заболеваний, препятствует накоплению холестерина и помогает в похудении.
3. Кокосовое масло
Если потреблять его каждый день, то можно нормализовать свой гормональный фон.
4. Нерафинированные и сыродавленные масла
Они являются хорошими помощниками для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, очищают нас от шлаков и токсических веществ, являются натуральными слабительными.
Своё предпочтение отдавайте тем маслам, которые находятся в тёмной стеклянной упаковке.
5. Сливочное масло
Все мы знаем, как оно вредно. Но, по-настоящему качественное масло, с жирностью в 82.5% и выше принесёт только пользу.
Как мы видим, жиры необходимы нам, как и любой другой элемент. Поэтому, если вы садитесь на диету, то ни в коем случае не исключайте всё подряд. А вообще, лучше всего, начинать худеть уже после консультации со специалистом. Чтобы вы начали делать первые шаги, я приглашаю вас на свой бесплатный вебинар «Как нормализовать вес по методу: Питание + Очищение + Восстановление».
Переходите по ссылке и регистрируйтесь. А в комментариях можете оставить свои варианты полезных жиров.
О том, как вернуть здоровье с помощью очищения, коррекции питания, восстановление флоры и организма в целом рассказываю в статье👇
Больше полезной информации про здоровье, правильное питание и восстановление организма вы найдете на моем канале.