Всем доброго дня и хорошего настроения! Привет дневник!
Я Екатерина, мне 40 лет, у меня АИЗ-витилиго и СРК. Худею по системе подсчёта КБЖУ с 10.01.2023 с веса-83 кг. Цель до 01.04.2023 похудеть на 10 кг.
УРА!УРА!УРА! Сегодня лучший день в моей жизни-день рождения сына!Рождение ребенка-это вообще лучшее, что может случиться с женщиной, я так считаю, а у меня еще + одна хорошая новость-отвес, итого сегодня мой вес 80 кг., и это на повышении калоража для сдвига плато. Конечно сегодня я позволю себе несколько излишеств, но в разумных пределах.
В год, когда сын родился было очень холодно, а сейчас комфортная погода и мне, кажется, что человеческий организм при комфортной температуре на улице стал тратить мало энергии на согревание. Пару лет назад от известного инста-эндокринолога узнала, что чередование контрастного душа заставляет наш организм, через реакцию пор кожи подавать в мозг сигнал для включения защитной реакции обогрева внутренних органов, тем самым ускоряя метаболизм и похудение. Одно время я практиковала контрастный душ, теперь хочу вновь возобновить эту процедуру, особенно по утрам, просыпаться, правда, придется раньше. Не сильно жду от этой процедуры помощи в процессе сброса веса, но бодрость, надеюсь, появиться.
Если кто-то практикует, поделитесь, пожалуйста, личными наблюдениями, на что лично и вас и каким образом повлиял контрастный душ?
А теперь к неправильному праздничному меню👇
➡️Завтрак. Пироженое Наполеон с малиной- 90 гр, сосиска-70 гр, яйцо-60 гр. Итого на 674,36 ккал.
➡️Перекус. Ветчина куриная 62 гр и ароматный хлеб 12 гр. и кофе с молоком 180 гр, всего на 143,22 ккал.
➡️Обед. Суп с фрикадельками - 300 гр и два салата: 1) свекла с черносливом-52 гр., и 2) с тунцом и белой фасолью-91 гр. Обед получился на 260,38 ккал.
➡️Полдник. Греческий йогурт-136 гр и клетчатка-15 гр. (со следующей недели надо довести до 20 гр). Всего на 98,35 ккал.
➡️Ужин. Праздничный, точнее все роллы достались именнику, а мы с мужем урвали по 6 штук😂у меня Филадельфия - 127 гр, Калифорния-87 гр. Однако 441,49 ккал.
Простите, что сегодня статья краткая и по существу, особые размышления в голову не приходили.
Итого за праздничный день БЖУ 71/90/132-совсем не праздничное, хотя начиная с завтрака, я понимала, что пирожное испортит весь пп-день и дальше по плану было совсем другое меню. Не то, чтобы я сильно хотела роллы, просто не хотелось выделяться). Так что, вот так вот🎊🎉всем здоровья всех обняла 🤗❤️
