Фокус внимания помогает росту мышц. Интересные факты о стимуле гипертрофии.
🤔 Куда смотрим, то и растёт?
💯 Мало кто об этом знает и применяет в тренировке! Или даже делает и получается, но не понимает, как это работает.
Мы можем наблюдать людей с рассеяным вниманием в тренажерке, а можем видеть абсолютно сконцентрированных на качалке людей разного пола.
Как правило, они в наушниках и не тратят время на пустые разговоры вокруг. А есть ли в этом эффект?
💪 Привет, друзья!
➡️ Есть 2 вида фокусировки внимания в фитнесе.
✴️Внутренний фокус - указание сосредоточиться на мышцах.
🔹Здесь ментальная концентрация и взгляд потрогают управлять активацией мышцы в диапазоне до 60 % от 1 PM (от максимального веса). При более больших весах эта способность пропадает.
🔹Не влияет на рост силы.
🔹Помогает увеличить объем тренировок в перспективе.
--------------------------------------
✳️Внешний фокус - указание сосредоточиться на штанге, гантели и тп.
🔹Он улучшает прыжки, выносливость.
🔹Влияет на рост мышечной силы нижней части тела тренировками с отягощениями.
🔹Увеличивает мышечную выносливость.
---------------------------------------
🤝 Друзья , Яндекс Дзен работает так, что если даже статья полезная, а лайков мало, то она не показывается. Благодарен всем, кто не забывает ставить лайк и помогает нам становиться лучше!
🤝Пишите комменты
🤝 Подписывайтесь на мой канал
💪 Вместе мы - Сила.
➡️ Рекомендую вам ещё больше узнать о росте мышц в моих статьях:
➡️ Тренирвка груди в этом видео:
➡️ Тренировка на спину в этом видео:
