Последние годы весь мир помешался на диетах и, к большому сожалению, не на самых полезных. Калории всё больше и больше высчитываются, а организм имеет меньше сил на полноценное функционирование.
В этой статье мы поделимся ещё одним действенным методом похудения — интуитивное питание. Если кратко, то это полноценное доверие к себе и своим ощущениям.
Сама суть интуитивного питания в том, что вы едите что хотите и когда захотите в тех порциях, которые насыщают организм. Оно освобождает от невроза и зацикленности на цифрах. Мы знаем к каким результатам приводят изнурительные диеты — здравствуйте, расстройства пищевого поведения и проблемы со здоровьем.
Интуитивное питание же позволяет снять с себя оковы ограничений и довериться ощущениям. Чтобы понять, подходит ли такой способ питания, следует ознакомиться с некоторыми его принципами:
1. Нужно научиться ощущать разницу между псевдоголодом и голодом.
Со временем формируются пищевые привычки: есть от безделья или заедать эмоции. Справиться помогает осознанный подход к своим ощущениям голода. Стоит прислушаться к желаниям и не спутать голод с привычкой.
2. Избавляемся от нехватки витаминов и других полезных веществ
Яркий пример: когда очень хочется перекусить шоколадкой, на самом деле возможно в организме просто не хватает магния. Интуитивное питание — это осознание чего требует ваш организм в данный момент.
3. Снятие оков контроля
Многие привыкли к тому, что диета — это тотальный контроль над питанием. И как уже говорилось, такое приводит к неврозам. В первую очередь следует понять, что интуитивное питание — доверие себе. Это перемирие с едой и отсутствие ограничений.
Интуитивное питание — это не диета, а образ жизни и действительно работает, но подходить к нему также стоит с умом. Главное не перестараться!
А если вы еще не определились с перекусом, то советуем заглянуть в наш каталог, где вы можете выбрать что-то вкусное и полезное под любое настроение.
