Я очень долго не могла начать регулярно заниматься фитнесом, потому что тренировки забирали мои силы и энергию
Схожу в зал ➡️ натренируюсь так, что дышать тяжело➡️ после тренировки болит примерно ВСЕ➡️ мышцы отходят неделю➡️больно даже просто ходить
И тут у меня было 2 стратегии:
✔️Я занималась редко и каждый раз было так тяжело
✔️Заставляла себя заниматься регулярно и в итоге заболевала
Особенно такая история касалась силовых. Я была уверена, что это просто такой вид тренировок тяжелый и по-другому просто не бывает
Кому знакомы такие мысли?⬆️
Что было потом⬇️
Я забросила силовые совсем, начала заниматься регулярно здоровой спиной, растяжкой, суставами, мфр. Эти тренировки давались гораздо легче, я в них хорошо разбиралась и прямо чувствовала, как здоровья, энергии становится больше, фигура тоже в норме
Но все-таки меня не отпускала мысль, что мне нужны качественные силовые, не только легкое укрепление мышц спины (которое, например, есть в здоровой спине), но и комплексные силовые тренировки на все тело
Я в теории знала всю пользу силовых, но мой опыт показывал, что этот вид тренинга не для меня
Я начала копать, учиться, искать инфо, тренеров, которые дают силовые и при этом знакомы с реабилитационным фитнесом и поняла:
Я ПРОСТО НИКОГДА НЕ ЗАНИМАЛАСЬ СИЛОВЫМИ ПРАВИЛЬНО
Я узнала, что большая часть популярных упражнений выполнялась мной неправильно, а часть мне не нужна совсем. Узнала о том, что есть упражнения, на которые сил ты тратишь меньше, а эффекта получаешь больше
УЗНАЛА, ЧТО ЕСЛИ МЫШЦЫ БОЛЯТ БОЛЕЕ 1-2 ДНЕЙ, ТО ЭТА ТРЕНИРОВКА ТОЧНО БЫЛА НЕ ПОД ТВОЕ ТЕЛО И ТЕБЕ ВРЕДИТ
И еще очень много всего. Я сделала курс по силовым тренировкам (там тренер не я, а как раз эксперт именно здоровых силовых) и начала заниматься по нему. И потихоньку полюбила силовые
Я стала замечать, что от силовых у меня теперь есть энергия! На фигуру очень хорошо повлияло, метаболизм ускорился и еще много всего крутого. Но самое главное, мне теперь в кайф ходить на силовые и я их даже теперь люблю так же как растяжку!! Это вообще невиданно!
Я четко понимаю, что спорт должен:
✔️Давать энергию
✔️Здоровье укреплять, а не разрушать
И если у вас не так, меняйте
