Stretch_nadya Надежда Афанасьева

Я отучилась на тренера по фейсфитнес и прошла курсы по массажу лица в 2020 и до сих пор переодически повышаю квалификацию на онлайн и офлайн мастер-классах, семинарах В блоге даю достаточно много бесплатных техник и веду платную программу по лицу. Хотя советую начинать не с лица, а с тела) мои клиенты обычно так и делают. Самый мой популярный курс - по осанке Что вообще могут вам дать занятия лицом: *я не тот тренер, который обещает золотые горы. Я четко понимаю, что массаж лица - это не пластика...

Для чего мы занимаемся фитнесом, массажами? Я настаиваю на подходе: ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ. Для физического и ментального. Визуал - это бонус Но ежедневно я вижу, как люди гробят себя тренировками. Несмотря на семимильное развитие индустрии здорового образа жизни, большинство так и не понимает, что фитнесом можно себя просто добить, а не привести в норму Пример: девушка; дефицитная по витаминам и минералам; белка ест недостаточно; стресс в жизни постоянный. Идет в зал заниматься силовыми с тренером или без,...

Существует 2 основных типа старения лица: Отечно-деформационный - характеризуется потерей овала лица, отеками, существенным изменением черт лица с возрастом Мелкоморщинистый - черты лица и овал сохраняются, но лицо покрывается глубокими морщинками, кожа выглядит очень сухой Большинство славянских лиц подверженны именно деформациям и отекам. Люди склонные к набору веса, также будут стареть скорее по деформационно-отечному типу Разберем, на что делать акцент в уходе и массаже при том или ином типе...

Речь пойдет о факторах, которые вызывают преждевременное старение. Если соблюдать хотя бы часть этих пунктов, то выглядеть будем сильно лучше: -Солнце и spf. Мой дерматолог рекомендует мне пользоваться spf ежедневно утром после ухода и перед макияжем. Я пренебрегаю этим правилом зимой, но в остальное время года и тем более в отпуске я всегда в spf. Очень важно пользоваться хорошей и современной по формуле защитой. -Искусственный сахар(не фрукты, а конфеты, к примеру), алкоголь, курение, трансжиры (фаст фуд, чипсы, колбасы) - враги и нашему здоровью, и нашей молодости -Сон. Тут 3 аспекта: 1...

Путем визуализации и практик. Все идет изнутри. Все мы пришли в этот мир через родителей и можем проработать этот вопрос, отталкиваясь от любых исходных данных. Кому-то повезло родиться в полной большой и крепкой семье. Кто-то никогда не знал своих родственников. При любом раскладе необходимо взять в определенный момент все в свои руки и «проработать» систему. Снять негативное влияние. Наложить позитивное Как быть, если родители, родственники тираны, вампиры? Я считаю, что если вы сделали все возможное для налаживания отношений, а другая сторона не сделала ничего, а только сворачивает кровь, то вполне ок не общаться...

Разминки - комплексы для суставов, здоровой спины, хотя бы 5-10 мин ежедневных упражнений. Все мои ежедневные комплексы есть в программе по здоровой спине, ссылка в шапке Стараюсь ежедневно ходить, гулять хотя бы по 30 мин Занимаюсь фитнесом (силовые, растяжка, мфр), самомассажем лица - все по моим программам Разминаю зону верхних пучков трапеции (холка), лежу на колючках, лежу на валике или ролле Делаю массаж зоны роста волос Практикую духовность. Медитации, проработки Пью много воды, всегда...

Я неоднократно в блоге рассказывала про родовые практики, про их сильное влияние на мою жизнь, хочу поделиться базой в этом вопросе База - это вы сами. Вы - центр своей жизни. Вся ваша энергия только для вас. И делитесь вы ею с кем-либо только из состояния наполненности На втором месте в иерархии рода стоит ваш партнер (муж, жена). Навсегда - это вы и ваш партнер. Дети - временные гости. Партнер стоит с вами плечом к плечу, разделяя и горести и радости пополам Дети в иерархии стоят впереди. Самое главное, что мы должны дать детям - безусловную любовь и своевременную сепарацию...

Многие из вас подписались на меня, потому что наткнулись на клипы с массажными манипуляциями для лица В этом посте я расскажу, что делать, кроме добавления видео в сохраненки)) 1. Готовим кожу: универсальный способ - это очищение + увлажнение. Не используйте масла, спец.крема, просто ваш обычный увлажняющий крем 2. Открываем мои клипы и выбираем 3-5 упражнений для интересующих вас зон (лоб, глаза, например) 3. Выполняем все манипуляции по 30-60 сек 4. Делаем 3-5 упражнений для плечелопаточного комплекса, осанки (они тоже есть у меня в клипах) 5...

У меня есть корочки по массажу лица и по упражнениям для лица, уже 3 года я веду программу по лицу с достойными отзывами, сама занимаюсь 4 года, мои ролики с упражнениями набирают миллионы просмотров, поэтому мне точно есть что сказать на эту тему 1. Массаж лица - это отличный способ оздоровления и преображения, но это не волшебная таблетка, не пластическая операция, ждать, что нос станет в 2 раза меньше, а губы в 2 раза больше не стоит 2. Результат будет только при регулярности 3. Без работы с телом, результата не будет или будет минимальный, особенно важна работа с осанкой...

Витамины и бады на постоянке разные я пью уже лет 6-7 Начала, как нашла своего хорошего врача. С ним сдаем каждый год анализы и она мне назначает схемы Сейчас я уже не замечаю, но тогда прямо помню, как это повлияло на мое состояние. Иммунитет стал крепче точно Большинство витаминов и бадов принимается после анализов и врача, но есть и те, которые можно принимать самостоятельно  Например, магний...

Регулярно медитирую я 3-4 года. За это время изменилось все в моей жизни. Вот прямо все Регулярно - это почти каждый день. Редкий день, когда пропускаю. Но бывает, что некогда или просто не хочу. Отношусь к этому нормально В обычный рабочий день все практики и медитации занимают самый максимум - 1 час. Чаще - меньше. С регулярностью навык погружения и реализации запроса от практик прокачивается Но переодически. В этом году это август (время запуска проекта по медитациям) и октябрь (я весь октябрь в отпуске) я устраиваю себе мощную перепрошивку...

Мой опыт. В 2021 у меня были достаточно сильные высыпания и я, как полагается, попробовала все, чтобы быть обладателем чистой кожи На тот момент у меня уже было расстройство пищевого поведения в прошлом. В 2021 оно уже никак не проявлялось. Я ела все и была стройной. Но я четко понимала, что строгие ограничения - это точно не мое и до последнего не хотела убирать из рациона сахар, глютен и молочку Но ситуация с кожей была все хуже, хотя я уже обошла всех возможных дерматологов, косметологов, гастроэнтерологов,...