📌Сейчас очень многие спрашивают, как побороть стресс?
📌Помоги Серотонину!
Серотонин-,, гормон счастья,,
📌Гормон и нейромедиатор, который на 95% вырабатывается в кишечнике и только на 5% в головном мозге!
📌Серотонин отвечает:
📌 За хорошее настроение
📌Хороший сон
📌Снижает болевой порог
📌Улучшает пищеварение
📌Улучшает память, внимание, восприятие
📌Контролирует либидо
И не только!
Выработке серотонина способствует
Триптофан+глюкоза. Триптофан-это аминокислота, которую можно получить из:
📌Сыра
📌Фиников
📌Слив
📌Инжира
📌Орехов
📌Индейки
📌Курицы
📌Семян кунжута
📌Бананов
📌Овсяной крупы
📌Сои и т.д
📌Рацион питания, который содержит достаточное количество всех элементов, необходимых для положительного эмоционального состояния:
Вит. А, С, Е, В6, В12, цинк, железо, магний, калий, тиамин,омега3 жирные кислоты, фолиевая кислота.
