Мне в сообщения написала женщина: я по вечерам, сидя перед телевизором, начинаю есть, и не могу остановиться, во время рекламы шагаю снова к холодильнику и мету все подряд, как вы справляетесь с голодом, спрашивает она.
Я как начала путь к стройности, изучала много информации, для того, чтобы облегчить мне этот путь:)
Давайте разберемся вместе :)
Голод бывает разных видов, бывает серотониновый голод — это тогда, когда нашему мозгу отчаянно не хватает эндорфинов, самый простой способ получения эндорфинов, это из еды, самый простой, самый приятный и самый легкодоступный:)
И отсюда, конечно, следует и противоядие: нужно составить список, всего того, что ты очень любишь по жизни, вот что у тебя вызывает восторг, удовольствие, и внедрять это в жизнь :) то есть это единственный выход- заменить эндорфин от еды вот этим эндорфином.
Многие женщины любят вязать, вышивать, да и не только женщины, у меня есть друг, молодой парень, он тоже не прочь повышивать крестиком:) Это прекрасное творчество, к тому же оно развивает мелкую моторику рук, что очень полезно для организма, и дает огромное кол-во эндорфинов. Существуют какие-то велосипедные прогулки, компьютерные игры:) все, что угодно, не связанное с едой.
Еще есть один способ получить серотонин, это съесть продукты содержащие триптофан, триптофан в организме превращается в серотонин, можно или поесть продукты, которые содержат этот триптофан, или принять, в конце концов, какой-нибудь бад, который содержит этот самый триптофан.
Я выписала продукты, которые содержат триптофан: брынза, сыр, яйца, икра:) арахис, кунжут, семечки, соя и многие другие… курица еще содержит, поэтому есть из чего выбрать. Ну и на худой конец, триптофан принятый дополнительно, в виде бада, это предпочтительнее, чем обжираться на ночь перед телевизором, т.е. выход есть! :) Вы знаете, выход всегда есть, мой жизненный опыт научил — ВЫХОД ЕСТЬ ВСЕГДА!
Помимо серотонинового голода есть еще компульсивное переедание. Компульсивное переедание более свойственно людям, которые очень критично относятся к своему телу, чаще всего это те люди, у которых дисморфофобия, и к этой категории я себя отношу.
Компульсивные едоки- это те люди, которые заедают стресс от недовольства собой, то есть своим телом. И знаете, наши родители приучают нас к этому с детства, если у тебя плохое настроение, если ты упал, если ты заболел, чтобы ни случилось, тебе всегда сунут какую-нибудь сладость, тебе всегда купят какую-нибудь вкусную еду, т.е. нас приучают к вознаграждению в виде вкусной, жирной и сладкой еды, без этого никак, настолько это врастает в нас с детства, что потом уже от этого отвыкнуть практически невозможно.
И конечно в лечении компульсивного переедания жесткие диеты не помогут, наоборот, они еще усугубят ситуацию.
Здесь есть только один выход, это я с себя говорю, я через это прошла. Это воспитание жалости, любви и уважения к себе, к своему телу, в каком бы весе я ни была, и к организму. Плюс уважение организма и поэтому медленные диеты на правильном питании. Вы знаете, другого пути нет, я вам сразу говорю, чем жестче вы будете из-за этой ненависти и в желании побороть компульсивное переедание закручивать гайки, накручивать себя и обзывать, тем хуже это будет, это только усугубит проблемы.
Любите себя, ведь любовь порождает любовь, а ненависть только ненависть
идея для статьи взята с канала "запасные крылья" там очень правильно и доходчиво рассказаны методы, которые мы применяем в похудении, а также зачем именно это нужно:)
