Силовые тренировки стали неотъемлемой частью подготовки бойцов различного уровня и стилей, начиная от каратэ и заканчивая ММА, ибо они позволяют добиться прогресса сразу по 5 важным направлениям:
1. увеличение силы удара;
2. повышение стойкости и выносливости бойца
3. увеличение амплитуды движений (при ударе руками, ногами и т.д)
4. закалке тела, что способствует снижению уязвимости в бою
5. способность предотвращать травматическое напряжение в мышцах и суставах, вызванных многократным нанесением силовых ударов по противнику или спортивному оборудованию
Самое главное - это эффективность.
Бойцы не могут позволить себе тратить много времени на силовые тренировки. Время, которое тратиться на силовую подготовку, в какой-то степени отнимает у бойца возможность в достаточном объеме уделить внимание технике и отработке различных приемов.
При составлении программы силовых тренировок:
1. сфокусируйте свое свое внимание на том, что работает лучше всего. Некоторые упражнения, несмотря на свою популярность, являют собой лишь пустую трату времени и сил, так как они не соответствуют тем нейромышечным усилиям, которые так необходимы в бою
2. в первую очередь отталкиваетесь от того, что необходимо лично вам.
Сейчас для для силовых тренировок и тренировок по боевым искусствам доступно невероятное количество гаджетов и аксессуаров разного уровня. На самом деле во многих из них нет необходимости - грифилей и гантелей более чем достаточно для отличной силовой тренировки, в первую очередь из-за того, что они доступны всем и, без сомнения, являются наиболее эффективными.
Помните:
Выбирайте ту технику, которая наиболее соответствует вашей морфологии и задачам которые вы перед собой ставите. У каждого из нас уникальное тело и необходимо учитывать его физиологические особенности.