Данная статья предназначена для людей, которые стремятся к изменению своего образа жизни и улучшению здоровья.
В чем же заключаются основные принципы правильного питания (пп)?
1)ПП - это не только здоровая еда, это образ жизни. Не стоит переходить на пп с одной целью - похудение. Многие люди, сбрасывая на пп вес, переходят к своему привычному питанию и снова набирают ненавистные килограммы. Вы должны осознанно подойти к этому решению.
2)Калорийный - не значит вредный. Многие слышали, что чем калорийней пища, тем она вредней. Чаще всего это так, но есть и исключения. Например, орехи, сыры, рис, красное мясо. Очень калорийные продукты, но и в то же время очень полезные. Но позволено есть такие продукты совсем немного. Помните, что основные продукты на пп - низкокалорийные.
3)Вода - самый главный источник жизни на Земле, поэтому ее очень важно пить в больших количествах, но, конечно, не напиваться, сколько сможет ваш организм. Также полезно пить воду с лимоном.
4)Пища. Ешьте больше овощей и фруктов, это очень полезно. Кушайте нежирное мясо или рыбу. Злаки также очень полезны для вашего организма. Откажитесь от алкоголя, а если уж очень хочется, то выпейте бокал красного вина.
-Завтрак: на завтрак желательно есть овсяные каши на молоке или воде, можно добавить туда фруктов.
-Обед: супы, низкокалорийные салаты, злаковые каши и белки (яйца, мясо, рыба)
-Ужин: на ужин можно есть примерно то же самое, что и на обед.
Питание должно быть сбалансированным.
5)ПП - не значит ограничения. Если вы сели на пп, это не значит, что вам теперь нельзя жирное, сладкое и печеное. Конечно, можно, но не все сразу. Иногда можно позволить себе съесть что-то калорийное на один из приемов пищи или полакомиться чем-то сладким на перекус. Но помните, что все должно быть в меру.
6)Заменяйте одни продукты другими. Заправляйте салат не майонезом, а сметаной или маслом. Жарьте еду на оливковом масле, либо, по возможности, на воде. Если вам захочется чего-нибудь сладкого, лучше съешьте ломтик черного шоколада, или небольшую горсть орехов. Белый хлеб замените на черный. Вместо обычного печенья съешьте овсяное. Пейте больше зеленого чая.
7)Праздник живота. Выделите день и устройте праздник живота, ешьте все, что хотите, но не до боли в животе.
8)Занятие спортом. Чтобы тело было подтянутым и красивым необходимо заниматься спортом. Хотя бы 2-3 раза в неделю по 30-40 минут.
Всем успехов в достижении целей. Любите себя!
