Личный опыт показал, что отличным дополнением к интервальному голоданию служит один «арбузный» день. Это не значит, что весь день надо есть арбуз. Единственное требование – не есть ничего соленого в этот день.
И вот меню: на утро кофе с сахаром, два вареных яйца, половинка авокадо. Персик.
На второй завтрак 200 граммов творога со сметаной.
В обед курочка с овощами без соли, но с маслом. Я использовала оливковое, но можно любое другое. А мясо – грудка.
На полдник – твердый сыр 100 граммов и чашка кофе без сахара.
А на ужин – арбуз! Я не стала скромничать и съела пол-арбуза величиной почти с мяч. Не сразу справилась, но в два захода половинки не стало.
Результатом утром стала потеря полутора килограммов сразу.
Во-первых, калорийность моей еды не была высокой. А во-вторых, вода не задерживалась, потому что не было соли. Углеводов тоже не много, потому что они также задерживают воду, а нам это не нужно.
