Интересное наблюдение: на рыбоедении уровень моего сахара в крови обычно выше, чем на чистом мясоедении 🤔. И после рыбки легче в теле, больше лёгкой энергии и главное-лучше дольше глубже спится! 💤 🐟 👌🏻 Хотя и на мясце качество сна меня устраивало)) всегда хорошо сплю. И берегу свой сон.
Так вот рыбка и правда помогает лучше спать. Не шучу! 🐟 😋🔜 💤 👍
И вот почему:
Конечно, и знаменитые жирные кислоты омега-3 делают свое оздоровительное дело, влияя и на сон. И на мыслительную деятельность. Наверняка, все уже в курсе о важности омега-3 для здоровья и развития мозга! 🧠 😍 🐟 (как же мой сынуля таким умным получился, вопреки вегетарианской беременности?! 🤦♀️) Витамин В6, которым богата рыба (особенно лосось, кета, сельдь, тунец, палтус, треска...) круто помогает выработке гормону сна - мелатонину , так еще и серотонину (для хорошего настроения 🥳). Омега-3 также стимулирует выработку мелатонина))
А эти самые ракообразные 🦞 🦐 , красенькие после приготовления, содержат кучу триптофана, из которого ниацин (В3) образуется. Слышали, что после Дня Благодарения 🇺🇸 люди обычно засыпают с переполненными животами? Так это не только из-за того, что они обожрались, а с загрузкой триптофаном из индейки связано. А в рыбе еще поболее триптофана имеется ))
Из личного опыта: был такой интересный эксперимент ежедневного рыбоедения в течение 10 дней (в основном сашими из лосося, чуть тунца и креветок). Да уж, красиво жить не запретишь 👑! А я просто в турецком отеле all inclusive была, где просто улопывалась этим сашими)) так вот те 10 дней запомнились особенно сладкими глубокими снами 🙏 💤, когда уже в 10 вечера мои глазки закрывались и максимум я выдерживала только мини-диско 😂 и засыпала чуть ли не раньше сына)) была спокойна, уравновешенна, в меру активна, но с наступлением темноты прямо вырубало! Благодаря рыбе вошла в природное согласие с циркадными биоритмами! 🙌 .
Сейчас пока не буду так активно рыбо-едить, т.к.цель глубокий кетоз и низкий сахар во имя новых вершин здоровья и полной победы на псориазом! 💪🏼 .
#мелатонин #рыбныйкарнивор #карнивор
