Многие люди убеждаются в том, что при правильном питании нужно отказаться от сладкого и соли, но это не так. Конечно это не значит что можно употреблять сладкое и соль в больших количествах, только умеренно, и я расскажу как при этом похудеть. Так же в конце небольшой сюрприз!
Мифы о правильном питании
1) Чтобы похудеть нужно высчитывать КБЖУ — количество белков, жиров, углеводов
Люди, в погоне за снижением веса начинают строить рацион исходя из весьма сложных вычислений. Все эти вычисления произвести точно может только специалист — врач, ведь в расчёты входят такие факторы как ежедневная физическая активность, биологические особенности человека, количество быстрых и медленных углеводов и многое другое. И из-за всего этого существует множества других методов снижающих вес без подсчёта КБЖУ. Можно просто придерживаться обычного правильного питания и питаться 3-5 раз в день. Это и эффективно и просто.
2) Полезная еда — это дорого
Полезная еда — это не роскошь, это обычные продукты, которые можно купить везде и их нужно правильно готовить: курица, говядина, красное мясо, красная и белая рыба, зелень, овощи, яйца, фрукты, индейка. Ведь правильная еда это то, что готовится из естественных в природе продуктов питания.
Многие производители делают упаковку с разными надписями на них вроде "одобрено ассоциацией диетологов", и этим самым поднимают цены, а самое то главное что люди реально на это реагируют и покупают дороже. Ваша задача в магазине, просто взять подобные упаковки с едой дороже и посмотреть чем они отличаются по составу от тех же продуктов, только дешевле. Вы увидите что почти ничем, и так можно сэкономить.
Более того, перейдя на ПП вы перестанете покупать множество лишних продуктов вроде печенек и чипсов, а это тоже деньги.
3) ПП — это не вкусно
Ещё одно главное заблуждение что ПП это пресная, невкусная еда, господа, ну это же бред. Сейчас я объясню почему.
В ПП существует большое разнообразие блюд, здесь не только гречка да варёная грудка, здесь есть и фрукты, и овощи, и блюда с приправами. Также есть и ПП-пицца, шаурма, десерты разные. Так что всё можно разнообразить, всё только зависит от желания.
4) Соль и сладкое с мучным нужно исключить
Этот миф наверное самый популярный из всех, и он наполовину правильный и наполовину нет, сейчас объясню.
Соль вообще никак нельзя исключать из своего рациона, поскольку она создает водный баланс внутри клеток, и соответственно в организме. Но её всё таки надо ограничивать, на 10-8 стаканов воды человеку требуется примерно 2 чайной ложки соли.
А со сладким посложнее, его и вправду нельзя есть при правильном питании, имеется ввиду пироженые и.т.д. Но запрет не распространяется на то что сделано из отрубей, цельнозерновой муки и сахарозаменителя. С последним надо поосторожнее. К тем сладостям что разрешены относятся сухофрукты, конфеты из орехов. Так же горький шоколад по 1/3 плитки в день три дня в неделю. и ложечке мёда.
5) Питаться правильно сложно
Есть ошибочное мнение, что готовить правильную еду тяжело, это не так, ведь чтобы приготовить куриную грудки требуется всего-то 7 минут, и вообще есть мнение что чем проще готовить, тем полезнее еда. Например заправить бульон овощами занимает 20 минут, а если овощи замороженные, то ещё быстрее так как резать не надо.
Вы можете сказать что ПП и рабочий режим нельзя, но и тут вы тогда будете не правы. Вы просто не пробовали, ведь нарезать и приготовить еду для обеда и перекуса не так уж сложно и долго, это может занять всего лишь 10 минут.
