Всем доброго времени суток!
Меня зовут Анжелика, мне 24 года, своё похудение я начала с веса 75.5 кг, при росте 163 см. Подробнее о начале моего пути Вы сможете узнать перейдя по ссылке ниже:
С чего же всё началось
Добро пожаловать на мой канал о похудении! Тут я рассказываю о питании, тренировках, ощущениях и о результатах, а так же делюсь вкусными рецептами !
План похудения
Мой вес:
Меню на сегодня:
9:00 ЗАВТРАК
140 г тосты с яйцом и рыбой
300 мл кофе с молоком
20 г протеиновый батончик
12:00 ПЕРЕКУС
300 мл кофе с молоком
60 г банан
15 г шоколадная паста
20 г хлебцы
14:00 ОБЕД
150 г уха
14 г хлебцы
10 г сливочный сыр
40 г помидор черри
200 г клубника
100 г йогурт без добавок
10 г шоколада 80%
17:00 УЖИН
150 г салат из свежих овощей
30 г брынзы
10 г шоколад 80%
Меню за весь день составило 1253 ккал.
Утром была тренировка 35 минут, потом бегала 60 минут ( 1 минуту иду, 3 минуты бегу).
Рацион этой недели 1200-1300 ккал
И вот ещё 1 кг от меня ушёл, теперь на весах красивая цифра - 64 !)
11 кг уже за плечами, осталось ещё 9 кг, а ведь это уже меньше половины, так что это не может меня не радовать!)
Каждый день я становлюсь всё ближе и ближе к своей цели.
Моя ближайшая цель - 60 кг до 1 сентября !
Осталось ещё 3 недели и 4 кг, так что после годовщины буду вводить некоторые ограничения, меню так и будет на 1200-1300 ккал, но некоторые продукты я урежу.
Детально о изменениях в своём рационе я расскажу уже в пятницу и продлятся эти ограничения две недели.
Всем хорошего настроения и успехов в похудении!
Итоги похудения по неделям:
Первая неделя
Вторая неделя
Третья неделя
Четвёртая неделя
Пятая неделя
Шестая неделя
Седьмая неделя
Восьмая неделя
Девятая неделя
