- Друзья, всем привет. В мире бодибилдинга ходит мнение о том, что невозможно просушиться натуральному атлету не потеряв при этом мышечную массу.
- Во-первых, необходимо разобраться в терминах. Существует два основных термина-это жиросжигание и "сушка". О процессе жиросжигания без последствий я описывал в этой статье(кликабельная ссылка).
- Под процессом сушки я понимаю выведение лишней воды из организма, для более детальной сечки и прорисовки мышц. Во время "сушки", помимо потери воды, также происходит уменьшение жировой клетки.
- Как правило, соревнующиеся атлеты производят процесс "сушки" для подводки тела к выступлениям на соревнованиях, но натуральному атлету нет в этом никакой необходимости, если конечно он не собирается выступать.
- Существует два отличных способа быстро просушиться без потери мышечной массы - это голодание на воде или сухое голодание. Оба метода способствуют быстрому подведению к отличной сухой форме без потери мышечной массы.
- Для сохранения мышечной массы на "сушке", необходимо в обязательном порядке выполнить силовую тренировку с отягощениями перед самим процессом голодания, чтобы при помощи вырабатываемых эндогенных, анаболических гормонов было поддержание мышц в тонусе.
- Процесс распада мышц начнется приблизительно через 48 часов после начала процесса голодания. Простыми словами, организм человека устроен очень хитро и во время отсутствия силовой физической активности, он всячески старается избавиться от мышц, так как они активно расходуют энергию необходимую для жизнедеятельности.
- Но как только человек выполняет подъемы тяжестей, то организм посылает сигнал в мозг о том, что мышцы нужно всячески сохранить для выживания и как раз в этот момент, мышцы начинают расходовать энергию и воду из жировых запасов.
- Поэтому друзья из-за небольших перерывов в еде не будет потери мышечной массы.
