Простые углеводы, сахар, молочка, алкоголь существенно воздействуют на здоровье Вашей кожи. Предлагаю ознакомиться со статьей, чтобы отыскать, какие продукты следует исключить из питания, чтобы улучшить её состояние.
С момента полового созревания нам советовали быть внимательными к определенным продуктам, так как они могут вызвать покраснения и пятна на лице. Любой, кто когда-то боролся с постоянными высыпаниями, вероятно, слышал от своего знакомого, что «питье воды в большом количестве» помогло избавиться от проблем с кожей.
Еда, которую мы едим, напрямую влияет на то, как наша кожа выглядит. Даже если Вы не просыпаетесь на следующий день после поедания пары кусочков сырной пиццы с жирной кожей. Возможно, это можно проследить не день ото дня, а в течение длительного периода времени.
«Уже долгие годы многие верят, что определенные продукты могут вызвать обострение акне. И сейчас существует множество современных учений, который показали связь между диетой и акне!» — говорит KallyPapantoniou, дерматолог из Great Neck, Нью-Йорк.
Так что же это за продукты, за которыми нам следует внимательно следить и которые могут воздействовать на нашу кожу?
- Рафинированные углеводы и производительность кожного сала
Исследователи предлагают избегать таких продуктов, как белый хлеб, паста, белый рис и белый картофель. Причина этого – высокий гликемический индекс, который может привести к повышению уровня глюкозы и инсулина. Но как это воздействует на кожу? Высокий уровень инсулина может вызвать переизбыток выработки кожного себума, а следовательно привести к жирности лица и появлению акне.
- Алкоголь и розацеа
Нет ничего страшного, если Вы решили насладиться одним или двумя коктейлями на ужин. Однако современные исследования показывают, что риск появления розацеи повышается с потреблением алкоголя. Многие уверены, что алкоголь ослабляет иммунную систему, приводит к появлению воспалений, а также вызывает расширение кровеносных сосудов. В частности, оказалось, что и вино вызывает признаки розацеи.
Если у вас есть проблемы с розацеей, попробуйте уменьшить потребление алкоголя. А для успокаивающего эффекта на коже — воспользуйтесь успокаивающим кремом.
Сахар и преждевременное старение
Секрет молодости кожи – это здоровый коллаген и эластин, но некоторые враги для нашей кожи могут разрушить их быстрее, чем мы бы хотели. В частности, употребление сахара может нанести ущерб коже, известный как cross—linking.
По сути, глюкоза и фруктоза связывают аминокислоты в коллагене и эластине, что делает коллагеновые волокна твердыми, жесткими и неспособными к самовосстановлению.
Поскольку cross-linking не связан с Вашей ДНК и генетикой, его полностью можно избежать. Он зависит от вашей диеты и образа жизни. Уменьшение потребления сахара — это уже большой шаг в предотвращении cross-linking. А для предотвращения появления свободных радикалов старайтесь избегать УФ, дым и вредные загрязнения воздуха.
- Связь диеты, основанной коровьем молоке, и акне/воспалений
Как мы выяснили — рафинированные углеводы могут привести к скачку инсулина и переизбытку кожного себума. Кроме того, диета, основанная на коровьем молоке, имеет схожее воздействие на кожу. Поскольку коровье молоко предназначено для увеличения роста новорожденных телят, оно содержит натуральные гормоны роста и анаболические стероиды. Воздействие этих свойств на организм человека может привести к скачкам инсулина, который стимулирует выработку кожного сала.
«Так, например, многие молочные коровы в Северной Америке обрабатываются гормонами роста для увеличения производительности молока. Исследование коровьего молока показало, что оно содержит более высокие уровни IGF-1 (инсулиноподобный фактор роста-1)».
Так что же мы должны употреблять вместо этого?
Всё просто: ешьте больше зеленых листовых овощей, фруктов, ягод, полезных белков и жиров, таких как, дикий лосось и грецкие орехи, которые богаты омега-жирными кислотами». Эти вкусные продукты помогут вам бороться со свободными радикалами и воспалением, а, кроме того, они имеют фантастический вкус.
