Злоупотребление мясом может иметь пагубные последствия.
Привычки в еде у всех разные. Одни воздерживаются от мяса и мясных продуктов, другие предпочитают их и даже злоупотребляют количеством потребляемого мяса в день.
✅ К чему может привести переедание мяса?
Сонливость.
Слишком много мяса может истощить ваше тело и сделать вас сонливым и малоэнергичным. Это происходит потому, что для разложения и переработки мяса требуется много энергии, которую организм черпает из своих запасов. Переваривание и усвоение белков мяса происходит не так быстро, как углеводов, которые обеспечивают мгновенный прилив энергии. Поэтому после употребления большого количества мяса можно почувствовать усталость. Кроме того, если ваш системный рацион включает в себя в основном мясо в ущерб углеводам, ваш мозг может страдать от истощения, поскольку углеводы являются его основным источником энергии.
Ослабление иммунитета.
Когда пища не разнообразна, включает в основном мясо и мало фруктов и овощей, иммунная система и ее защитные силы также страдают. Если в вашем ежедневном рационе преобладает мясо, дефицит витамина C влияет на иммунную систему. Это делает вас более восприимчивым к вирусным инфекциям и облегчает их преодоление.
Что ослабляет иммунитет?
Запор.
Когда диета богата мясом, но бедна овощами и клетчаткой, это может привести к проблемам с пищеварением, особенно к запорам. Добавьте в свой рацион цельнозерновые продукты, хлеб с отрубями, овощи и фрукты, чтобы улучшить работу кишечника.
Проблемы с сердцем и сосудами.
Ежедневное обильное употребление мяса может привести к проблемам с сердечно-сосудистой системой, повышению холестерина, артериального давления, а со временем это - к затвердению кровеносных сосудов, образованию на них налета, закупорке. Всего этого можно избежать, если в рацион входят полезные углеводы и клетчатка из фруктов и овощей, а также цельнозерновые.
5 причин есть поменьше мяса.
Вы можете страдать от воспаления в теле.
Чрезмерное потребление мяса может вызвать системное воспаление тканей по всему телу. Недостаток антиоксидантов в овощах и фруктах создает условия для появления воспалений, которые в будущем могут вызвать серьезные заболевания в различных органах и системах.
Ваши волосы и кожа могут выглядеть не очень хорошо.
Если вы едите много мяса, особенно жирного, каждый день, вы, вероятно, испытаете нарушения внешнего вида волос и кожи. Это связано с тем, что один из важнейших витаминов для кожи и волос - витамин С. Он является главным компонентом синтеза коллагена - белка, который создает структуры в коже и волосах. Увы, витамин С не содержится в мясных продуктах.
📌 Если верить исследованиям, нормальное количество мяса в сутки, которое пойдет вам на пользу, а не во вред, это:
- дети до 13 лет - 75-140 грамм, в зависимости от возраста. Чем старше ребенок, тем больше;
- молодые люди 14-17 лет - 140-150 грамм. Эта норма условна, поскольку многие подростки испытывают большие физические нагрузки, серьезно занимаясь спортом или работая. В таких случаях рацион должен быть совсем другим;
- взрослые - 120-220 грамм, в зависимости от физической нагрузки;
- пожилые люди - 110-120 грамм.
🆘 Эта статья носит исключительно ознакомительный характер. Прежде чем воспользоваться изложенной в ней информацией, проконсультируйтесь с врачом.
🔹 Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал.
Если Вам понравилась наша статья, мы будем рады, если Вы поделитесь ею на своих страницах в соцсетях.
