Завтрак - это самый важный прием пищи. Отказ от завтрака по мнению многих экспертов - один из главных причин развития ожирения. Поэтому рекомендую не отказываться от него.
Завтрак должен быть не только вкусным и полезным, но и сытным. Правильным завтраком вы обеспечите себя зарядом сил и энергии на весь день.
Конечно, если не соблюдать золотую середину вкусно - полезно, то на завтрак идеально подошел бы бургер, рецепт которого рассказывал в предыдущих статьях. Он очень вкусный и сытный, но с полезностью могут возникнуть ряд вопросов.
Предлагайте свои варианты завтрака в комментариях и подписывайтесь на канал)))
А пока что приведу пример рецепта более полезного, чем бургер блюда. Простого и быстрого. С которым справиться любой. Назовём его супер омлет.
Нам понадобятся:
- яйца 5 шт ( количество зависит от вашего аппетита
- молоко 1 столовая ложка
- помидор 1 шт ( если мелкие то несколько)
- соль и перец
- масло подсолнечное 30 грамм
Приступим к приготовлению!
Пока все готовим и нарезаем, ставим сковороду с масло разогреваться на среднем огне.
Нарезаем помидор средними дольками и выкладываем на разогретую сковороду. Обжариваем до тех пор, пока не испариться практически весь сок, чтобы омлет не получился очень жидким.
если после обжарки помидор они начали подгорать, то нужно добавить еще немного масла перед заливкой яиц
Разбиваем яйца в глубокую посуду. добавляем молоко и щепотку соли. Взбиваем вилкой до однородной массы.
Выливаем взбитые яйца с молоком в обжаренные помидоры и перемешиваем. Солим, перчим по вкусу. Жарим до готовности. Это примерно 3 - 5 минут.
Вот такой простой и сытный завтрак. Разнообразить этот рецепт можно добавлением, например, кусочков куриной грудки. Для этого нарезаем ее кубиками и обжариваем до помидор 1-2 минуты, а дальше все тое самое. Конечно более простой вариант - добавить сосисок или колбасы, но тогда тоже возникнет вопрос о полезности))
Так же можно за пару минут до готовности потереть сверху сыр. Так у вас получиться маленькая пицца в сковородке и всего за 5-7 минут.
Приятного аппетита!!!
