Интервальное голодание требует особого рациона
Если кто-то думает, что есть можно все, лишь бы соблюдать интервал, ошибается. Проверено на себе.
В первые дни мое меню состояло из тех блюд, которые особенно хочется, но нельзя – макароны, хлеб, жареное мясо, сладости, пирожные. Ни о каком похудении речи не шло.
И вот нашла золотую середину. Сочетаю несколько диет одновременно. Утром с 11 до 12 часов могу позволить себе то, что нравится. Сегодня это был тост из белого хлеба с сыром, жареным яйцом и большим авокадо. Две чашки кофе с сахаром дополнили завтрак.
В 14 часов я съела три персика и небольшую порцию творога с сахаром и сметаной. Жирность 5 процентов.
В 16 часов был полдник из чашки зеленого чая без сахара и горстки орехов. А на ужин небольшая порция овсяной каши с маслом, сахаром и молоком. Но ни грамма соли.
Результат – минус килограмм.
