Мы начинаем серию интервью с фитнес-тренерами о том, как они пришли к спорту, какие упражнения и диеты рекомендуют, о способах мотивировать себя заниматься регулярно и многом другом. Первое интервью мы взяли у тренера Юлии Ищенко, с которой активно сотрудничает наш сервис co-train.space. Она проводит вдохновляющие тренировки в нашем инстаграм аккаунте, размещает фитнес-видео на своей страничке, а также приглашает всех желающих на индивидуальные онлайн тренировки. Подписывайтесь и тренируйтесь с удовольствием!
Почему ты решила стать онлайн фитнес-тренером?
Я - тренер по образованию и до декрета работала в залах. Во время декретного отпуска я всегда старалась поддерживать свою форму, занималась дома. И вот случился такой переходной период у сына, когда он становится самостоятельным и уже ходит в детский сад, а мне можно смело выходить на работу. Но есть период адаптации, плюс дети часто в садике болеют, и мне снова приходится сидеть с ним дома.
Однажды моя подруга, которая живет в Москве, предложила позаниматься вместе по видеосвязи. Мы попробовали - нам понравилось! Обсудили время занятий, оплату. Это был успешный эксперимент. Тренировки приносили результаты, а это - главное. Клиентка довольна, я счастлива! Дальше, благодаря сарафанному радио, информация о возможностях онлайн тренировок распространилась среди её знакомых, друзей и друзей друзей. У меня появились постоянные клиенты, которые вот уже около полугода занимаются на регулярной основе. Это и мамы в декрете, и занятые люди, которые хотят быть энергичными, здоровыми и подтянутыми. Ну и, конечно, карантин и все последствия с ним связанные послужили ещё большему развитию именно в онлайн тренировках.
Как часто оптимально проводить онлайн тренировки?
Онлайн тренировки желательно проводить точно также, как и обычные тренировки в тренажерном зале или фитнес-клубе, обычно это через день. Здесь точно также нужна регулярность и дисциплина, чтобы был результат.
Какие ты видишь плюсы и минусы онлайн тренировок по сравнению с традиционным форматом занятий в тренажерном зале?
Конечно же, в тренировках формата онлайн существуют как плюсы, так и минусы. Из плюсов могу назвать определенно свободу во времени и выборе места занятия (это может быть дом, комната, дача, море, речка, да где угодно). Мы договариваемся с клиентами о времени проведения тренировок. Это всем удобно, ведь жизнь такая разная, случаются и форс-мажоры. Я легко могу подстраиваться под чью-то просьбу о переносе тренировки на более удобное время или другой день, при этом люди не теряют свои деньги. График и время проведения занятий мы в любом случае обговариваем. Важно, чтобы было любое удобное просторное место и хорошая связь интернет соединения!
Ещё один очевидный плюс - индивидуальный подход к каждому. Мы с каждым клиентом обсуждаем его пожелания и запросы, из этого я могу составить индивидуальную программу с учетом возможностей и способностей. Перед тренировкой мы можем обсудить, какое настроение и какие есть пожелания. Может быть, сегодня настроение - растянуться, и тогда вместо силовой тренировки мы займемся йогой или стрейчингом.
Минусы конечно тоже есть. Для меня, как для тренера - это то, что мне приходится прикладывать ещё больше усилий для объяснений правильности выполнения упражнения. Потому что при очной тренировке достаточно бывает просто поправить человека, приложив руку, дотронуться, если что-то неправильно. А здесь мне приходится очень много говорить, объяснять, что и где должен чувствовать клиент при работе определенных групп мышц. Ну и, конечно же, из минусов - это недостаток профессионального оборудования, инвентаря или полное их отсутствие. Но мы выкручиваемся!
Расскажи, были ли какие-то интересные случаи во время твоих онлайн тренировок?
Интересные случаи бывают и довольно часто, мы смеёмся и шутим. Во время тренировки часто приходят домашние животные, могут лечь перед камерой или на коврик. Мои клиенты уже привыкли, что во время занятия мой чихуа всегда лежит где-то недалеко от меня и контролирует все мои действия. Ну и, конечно, дети! Им очень любопытно, чем таким интересным заняты их мамы, и они с удовольствием повторяют упражнения, что тоже очень разряжает обстановку.
Эффективны ли домашние тренировки без изменения рациона питания? Какой диеты стоит придерживаться?
Всем уже очень давно известно, что физические нагрузки и тренировки - лишь 20% успеха для красивого и стройного тела. Лично я против жестких диет и жестких ограничений. Я за качественное и сбалансированное питание. Сейчас огромное количество информации в интернете про ЗОЖ и ПП с всевозможными рецептами. А если не хочется в этом разбираться самостоятельно, то всегда можно обратиться к тренеру или диетологу. Но обязательно должен быть сбалансированный рацион для качественной тренировки и успешного восстановления после.
Спасибо Юлии за интересную беседу! В комментариях вы можете задать вопросы об онлайн тренировках и не только. Мы постараемся отвечать максимально подробно и оперативно. Удачных вам тренировок!
