Врач-кардиолог Анна Солощенко дала советы, которые позволят избавиться от лишнего веса без экстремальных методов.
Для начала нужно увеличить физическую активность. При этом самый доступный способ – регулярные часовые прогулки.
Также стоит сократить количество соли и сахара в рационе. Это связано с тем, что вкусовые добавки часто способствуют поглощению большего количества пищи, чем нужно человеку. В качестве альтернативы можно выбрать душистые травы и ягоды.
При этом количество овощей в рационе, наоборот, лучше увеличить. Они должны составлять до половины потребляемой пищи, примерно четверть – белки: нежирное мясо, рыба, морепродукты, яйца, остальное – йогурт и ягоды.
Не забывайте о разнообразии в еде. Это также помогает скинуть лишний вес.
Избавиться от килограммов также можно за счет достаточного количества чистой воды в рационе.
Наконец, нормализации веса также способствует сон в полной темноте, сообщает «МедикФорум».
Читайте также:
Как влияют сахарозаменители на вес
Почему люди могут много есть и не набирать вес
Как и зачем нужно набирать вес
Дмитрий Норовлянский. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Каширский.
