Как похудеть без тренировок

22 июля 202022 июл 2020

2 мин

❤️”КАК ПОХУДЕТЬ, если я НЕ МОГУ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ?”-один из частых вопросов на приеме.
⠀⠀⠀⠀⠀
📌Да, действительно, есть ситуации, в которых спорт категорически противопоказан: и заболевания опорно-двигательного аппарата, и периоды реабилитации после сосудистых катастроф (инфаркты и инсульты) и другое.
⠀⠀⠀⠀⠀
👉Сегодня мы поговорим о том, КАК СНИЗИТЬ ВЕС БЕЗ СПОРТА.
⠀⠀⠀⠀⠀
🔴 На массу тела влияет множество факторов:
⠀⠀⠀⠀⠀
✅ ПИТАНИЕ
⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Половину успеха при снижении веса определяет КОЛИЧЕСТВО, КАЧЕСТВО и СОСТАВ ПИЩИ: для нас важно и время приёма пищи и выбранные продукты и способ приготовления и соотношение БЖУ.
⠀⠀⠀⠀⠀
✅ ГОРМОНАЛЬНЫЙ ФОН
⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Чаще всего при избыточном весе имеется повышенный ИНСУЛИН, ЛЕПТИН, часто нарушена функция щитовидной железы, реже-высокий пролактин, Короизол и тд. Поэтому перед снижением веса мы должны ВОССТАНОВИТЬ ГОРМОНАЛЬНЫЙ ФОН.
⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Дефициты ВИТАМИНов и МИНЕРАЛов.
⠀⠀⠀⠀⠀
🍔 Необузданный ГОЛОД, ТЯГА К СЛАДКОМУ чаще всего является проявлением дефицитов.
⠀⠀⠀⠀⠀
🥬💊ВОСПОЛНЯЕМ ДЕФИЦИТЫ, голод снижается, начинаем меньше кушать и СНИЖАЕТСЯ ВЕС.
⠀⠀⠀⠀⠀
✅ И только в конце идут ФИЗ НАГРУЗКИ.
⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Важно понимать, что НАГРУЗКИ НЕ РАВНО СПОРТ.
⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Часто лежачим пациентам назначают НАГРУЗКИ В ПРЕДЕЛАХ ПОСТЕЛИ. Хотя бы 3 раза в день по 5-10 минут поднимать руки и ноги.
⠀⠀⠀⠀⠀
🔰 Не нужно от себя ожидать результатов, как от 20-летней «фитоняшки», у нас с ней разный возраст, образ жизни и разное количество ХРОНИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ.
⠀⠀⠀⠀⠀
❗️Очень важный пункт в снижении веса:
⠀⠀⠀⠀⠀
НЕ СРАВНИВАЙТЕ СЕБЯ С ДРУГИМИ.
⠀⠀⠀⠀⠀
Даже если Ваш друг/ брат/сват похудел за месяц на 15 кг, не нужно думать, что у Вас «должно быть так же».
⠀⠀⠀⠀⠀
СРАВНИВАЙТЕ СЕБЯ С СОБОЙ ВЧЕРАШНИМ
⠀⠀⠀⠀⠀
🍖Перестали каждый день наедаться на ужин жирного мяса и фруктов- отлично!
⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Начали изучать правильное питание в ШКОЛЕ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ и постепенно менять рацион- отлично!
⠀⠀⠀⠀⠀
🧏🏻‍♀️Снизили вес на 2 кг- отлично, продолжаем!
⠀⠀⠀⠀⠀
👉Займитесь здоровьем❗️Регистирируйтесь в школу Правильного Питания для лечения Ожирения и Инсулинорезистентности на сайте ольгапавлова.рф
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💕Здоровья, Красоты и счастья Вам!💚
⠀⠀⠀⠀⠀⠀