Всем привет! Сегодня 19.07.2020 - воскресный день. Мы с дочей поспали подольше, аж на пол часа 😂 ну и пол седьмого всё равно пришлось вставать..
На завтрак была каша 7 злаков. Варю её на молоке и воде 1:2 - стакан каши и по стакану воды и молока 1,5%.
Себе порцию каши+1/2 банана+творог мягкий 2%. Мужу - каша+банан+масло сливочное+сахар.
И выпила кофе несладкий с долькой тёмного шоколада.
Завтрак - 235ккал.
С обедом я опоздала - ездили по магазинам, приехали голодные, а ничего не приготовлено.
Пожарила по-быстрому, яичницу с луком. И сделала бутерброд с творожным сыром и кусочком пармезана.
Выпила кофе со сгущёнкой.
Обед - 230ккал.
На ужин приготовили шашлык из курицы. Погода сегодня отличная, не жарко и дождя нет.
Решили с мужем поужинать в беседке, чисто по-семейному, втроём - доченька с нами в коляске. Устали от гостей, захотелось нам чуть-чуть отдохнуть самим по себе.
Я ела только крылышки. Маринад готовила сама. Соевый соус, смесь приправ для курицы+хмели-сунели, сушеный чеснок и паприка.
Ну и к шашлыку салат из огурцов и помидор, заправленный оливковым маслом - классика!
Ела всего по немногу, после ужина - кефир.
Всего - 339ккал.
На первый перекус, после завтрака - выпила чашку зелёного чая и съела кусочек торта (со вчерашнего дня остался).
На второй, ещё утром, готовила десерт, на основе ряженки:
Ряженка - 400мл.
Желатин - 15гр.
Сухофрукты
Вода
Какао
Сначала замачиваем желатин в 50мл. воды.
Ряженку смешиваем с какао и сухофруктами (я взяла по 20гр. чернослива, кураги и фиников) - вообще, по рецепту нужно добавлять 80-100гр. сахара, но я обошлась сухофруктами.
Желатин нагреваем на водяной бане или в микроволновке. Добавляем в ряженку и взбиваем всё блендером.
Разливаем по формочкам и убираем в холодильник на несколько часов.
Калорийность моего рецепта (без сахара) - 92ккал. на 100гр.
Калорийность всех перекусов на сегодня - 259ккал.
Всего за день сегодня - 1063ккал.
Спасибо всем за внимание! Завтра новый день, новая неделя и новые рецепты!
Всем удачи и добра! 🔥
