Лето уже здесь! Создавая теплое, спокойное ощущение, которое летнее солнце приносит в чашку. Правильно, у нас есть идеальный рецепт смузи, который быстро увлечет вас в это безумие летнего времени. Этот рецепт смузи из черники с авокадо, любезно предоставленный Creme De La Crumb, - это все, что вы никогда не знали, что вам нужно! Это не только великолепный коктейль, на вкус потрясающий, но и полезный для здоровья.
Преимущества черники для здоровья:
Если вы съели их в сыром виде или смешали их в рецепте, черника очень полезна для вас. Исследования показали, что черника может помочь защитить от болезней сердца и рака, и даже может помочь сохранить прочность костей, психическое здоровье и здоровое кровяное давление. Всего одна чашка черники предлагает 24 процента рекомендуемой дневной нормы витамина С. Добавьте немного черники в йогурт, вафли, блины, кексы, йогурт, хлопья, или вы можете смешать их в смузи.
Польза для здоровья авокадо:
Тонны исследований показали, что авокадо может помочь снизить риск ожирения, диабета, болезней сердца и общей смертности. Кроме того, они способствуют здоровому цвету лица и волосам, увеличивают энергию и могут помочь похудеть. Авокадо - это натуральная пища, богатая питательными веществами, и даже содержит около 20 витаминов и минералов. Кроме того, у них всего 64 калории, почти 6 граммов жира и чуть меньше грамма сахара. Кроме того, авокадо содержит витамины С, Е, К и В-6, но это еще не все, они также содержат рибофлавин, ниацин, фолат, пантотеновую кислоту, магний и калий. Давайте не будем забывать, что в нем также есть лютеин, бета-каротин и омега-3 жирные кислоты. Да, мы бы сказали, что это ОЧЕНЬ много пользы для здоровья, и все это в вкуснейшем смузи с привкусом !
Черничный коктейль из авокадо
Количество порций: 2 ** Время приготовления: 5 минут
Ингредиенты:
- 1 авокадо, нарезанный кубиками
- 2 чашки замороженной черники
- греческий йогурт на 6 унций (около ½ стакана)
- 1-2 стакана молока или воды (я использовал миндальное молоко)
- ½ стакана льда
- van чайной ложки ванили
- подсластитель по вкусу
1. Добавьте 1 стакан молока и все оставшиеся ингредиенты в блендер. Пюре до полной однородности.
2. Добавляйте ¼ стакана молока за раз, пока не достигнете желаемой консистенции. Ура!
