Это реально рабочая схема, я так питаюсь уже более 2ух лет и не собираюсь с неё сходить, только дополнять или что-то местами модифицировать на малый период времени, но не менять всю концепцию целиком.
Итак, диета проста, во -первых, я сначала перешла на сыроедение, но вам НЕ обязательно и не нужно это делать, если вы сами не решили.
Просто с сыроедческим подходом к еде и продуктам легче всё переносится, чем без него, когда ты ел курицу с картошкой (да простит меня диетологический Бог, если он есть), а потом резко перейти на мою диету.
Её могут придерживаться все девушки и женщины и самое главное - ОНА НЕ ВРЕДИТ ЗДОРОВЬЮ!
На эту тему я поговорю с вами позже, потому что женщины порой нещадно себя губят.
Сама по себе диета очень проста:
- гречка, замоченная на фильтрованной воде комнатной температуры
(берёте гречку, промываете её проточной водой, высыпаете треть упаковки в ёмкость, заливаете фильтрованной водой на сантиметр выше уровня самой крупы, заливаете 2-3 столовые ложки льняного масла или рыжикового масла, оставляете на 3-4 часа и крупа готова к употреблению)
- свежие овощи (НЕ ОБРАБОТАННЫЕ КИПЯТКОМ и ТЕМПЕРАТУРОЙ в принципе). Прошу вас, забудьте о том, чтобы их без конца варить, тушить, жарить, зачем вам это, вы когда-нибудь задумывались? А если задумывались, то какой был ответ? "Для вкуса, потому что так вкуснее"?
Здоровье важнее, чем вкус, я о нём уже давно забыла, но когда ты ешь свежие овощи с гречкой на воде, то понимаешь, что ничего вкуснее пока ещё не ел. - свежие фрукты. Для тех, кому совсем скучно их так есть, ешьте поначалу со сметаной, сливками, даже сахаром, позже всё это нужно будет убрать.
- орехи и сухофрукты. Да, они есть в каждой диете и я, как тренер, их очень уважаю, они могут насыщать также, как банан, а он очень богат витаминами.
(Постоянное употребление бананов улучшит состояние кожи, выведет токсины и шлаки, повысит выработку окситоцина, уменьшит боли во время менструации и снизит количество мигреней.
Польза для беременных женщин в том, что в них много витамина В6 и минералов, они борются с изжогой, запорами, плохим настроением, бессонницей, а вред проявляется при лишнем весе и индивидуальной непереносимости. Поэтому необходима консультация врача. )
- чистая фильтрованная вода
- редко я себе позволяю есть баранки или что-то из неправильного сладкого по типу маленьких пирожных или печенья исключительно из-за того, чтобы себя порадовать и побаловать, но дозировка такого лакомства достигает максимум одной конфеты в день. От неё вам ничего не будет и вы кардинально не изменитесь.
В следующей статье напишу про самый главный враг стройности.
А пока подписывайтесь на мой
Инстаграм https://www.instagram.com/vikagsmiles_/
и ютуб канал https://www.youtube.com/channel/UC3BEWoyeB7yjpvc91tI8XKQ?view_as=subscriber
Я улучшаю все свои видео и контент с каждым днём и буду очень рада вас там видеть, мои дорогие красотки.
Пробуйте мои рекомендации после консультации специалистов, у вас обязательно всё получится и вы добьётесь желаемых форм и размеров. Я вам в этом помогу!
#похудение и правильное питание #стройность #зож
# фитнес
# фигура
#спорт
