Всем привет! Сумасшедшая выдалась пятница, но мне нравится. :)
Ближе к полуночи нашла минутку, чтобы написать текст.
Уже три дня питаюсь по-новому. В другое время.
Во-первых, нужна была мотивация раньше ложиться (не в три часа ночи) и раньше вставать, соответственно.
Во-вторых, захотелось провести эксперимент: будет ли вес уходить лучше, если заканчивать есть раньше?
Пищевое окно у меня теперь с 8:00 до 16:00. Всё больше подруг и знакомых, кстати, переходит именно на этот интервал. :)
Итак, меню за 15 июля.
Завтрак: каша 5 злаков на молоке 1,5% с джемом из инжира, кусочек бездрожжевого хлеба с сыром 16%, листья салата. И водичка.
Около 354 ккал.
Обед: мясная запеканка и свежий огурец
Около 193 ккал.
Ужин: творог 5% с бананом, нектарин и кефир с овсяными отрубями
Около 494 ккал.
Красивый день получился. :)
Кстати! Утром взвешивалась.
За три дня на новом режиме минус 1 кг.
До этого вес стоял почти три недели. Потому что и углеводов многовато, и есть я иногда заканчивала позже, чем надо, и активность физическая была меньше...
Но! Теперь возвращаюсь к начальному темпу.
Итого с мая минус 8 кг.
Я очень довольна. :)
Отражение в примерочных начинает нравиться всё больше и больше.
Удачи вам во всех начинаниях и отличного настроения! Поддержите меня лайками, буду очень признательна. Не забывайте также подписываться на канал. :)
