Исследователи обнаружили, что 25-секундная мини-пауза может реально помочь сбросить вес, потому что этот короткий промежуток времени влияет на решение о правильном питании и нездоровом соблазнении. Достаточно привлекательно, чтобы появилось желание поближе познакомиться с хитрым приемом.
Что стоит за блиц-уловкой?
Решающие 25 секунд - это не произвольное число, а научная находка. Исследователи обнаружили, что ровно 25 секунд достаточно, чтобы человеку пришли в голову мысли о более здоровой пище, и он мог проигнорировать что-то неполезное для здоровья.
Почему это необходимо?
Потому что каждый просто не любит останавливаться во время еды и хочет наслаждаться ею немедленно и без перерывов.
Это было проверено на специально подготовленном эксперименте. Каждый испытуемый должен был ждать 25 секунд, чтобы получить нездоровый перекус, например, плитку шоколада. Пока секунды отсчитывали время, испытуемым представлялась возможность перейти на здоровую закуску. В отличие от нездоровой закуски полезное испытуемым давали сразу, без долгого ожидания.
Удивительный результат: большинство участников эксперимента не хотели ждать 25 секунд, но, очевидно, позволяли себе руководствоваться своим нетерпением и фактически прибегали к более здоровым вариантам закусок. Исследователи обосновывают это желанием немедленного удовлетворения. Если нужно что-то ждать, желание пропадает.
Поэтому при проявлении тяги, когда рука сама тянется к жирному и сладкому греху, остановитесь и не торопясь посчитайте до 25. Делайте это очень осознанно и подумайте за время ожидания об искушении и собственном здоровье. Основной момент: вероятность того, что через 25 секунд будет выбрана более здоровая альтернатива, теперь значительно повысится. Положительным побочным эффектом является то, что можно наслаждаться коротким моментом осознанности в течение 25 секунд и, таким образом, взять тайм-аут в сегодняшнем неспокойном времени.
Терпение считается добродетелью, а в данном случае это именно так. Потому что в этом необычном варианте потери веса решает голова, а не желудок.
Правило 25 секунд желательно применять при каждом приеме пищи. Тайм-аут может подсказать также, что желудок уже полон. 25-секундный трюк является отличной психологической поддержкой для избавления от тяги. Стоит адаптировать к нему свои пищевые привычки – и он может помочь эффективно похудеть.
Если к питанию с 25-секундным перерывом прибавится достаточная физическая активность, отличная фигура гарантирована!
