Если вы когда-либо задумывались о том, сколько воды нужно пить человеку ежедневно, то скорее всего находили информацию о шести-восьми стаканах или 1,5 - 2 литрах.
Однако, согласно специалистам из Центра контроля и профилактики заболеваний (CDC), это не обязательно верно для всех. У каждого человека есть своё объём воды, и всё зависит от ряда различных факторов.
Как объяснил Дрю Синатра (Drew Sinatra), сертифицированный врач-натуропат, количество воды, нужное человеку зависит от:
- возраста (пожилые люди нуждаются в меньшем количестве воды)
- уровня активности (активные тренировки и сауна требуют больше воды)
- питания (пища с высоким содержанием белка, натрия или богатых клетчаткой требует большего количества воды)
- климат (жаркий, сухой климат или возвышенность требуют большего количества воды)
- некоторые лекарства могут влиять на то, сколько воды вам нужно.
В конечном счете, всё сходится к тому, что нужно следить за собой и своим организмом.
"Если вы прислушиваетесь к своему телу, оно скажет вам, когда захочет пить", - говорит Кортни Киппс (Courtney Kipps), консультант по спортивной медицине.
Читайте также: Что произойдёт с вашим телом, если будете есть рис каждый день?
Признаки недостатка воды в организме
Вместо того, что считать количество выпитых стаканов с водой, нужно обратить внимание на те моменты, когда ваш организм требует воды.
Кроме очевидного признака нехватки воды – чувство жажды, есть и другие, включая:
- сухие губы
- неприятный запах изо рта
- головные боли
- недомогание.
Вы также можете обратить внимание на цвет вашей мочи:
- если она бледно-жёлтого цвета – скорее всего вы потребляете недостаточно жидкости
- если она более тёмного цвета и имеет сильный запах, возможно, организму нужно больше воды.
Читайте также: Что происходит с вашим организмом, когда вы пьёте растворимый кофе?
Кстати:
Не только вода помогает справиться с недостатком жидкости в организме. Ваше тело также берёт жидкости из пищи. Огурец, арбуз, сельдерей, ежевика, редис, шпинат и морковь содержат довольно много жидкости. И если вы вдруг не знали – греческий йогурт на 88% состоит из воды.
Помогите нашему каналу стать ещё лучше
👍 Ставьте лайк, если вам понравилось!
✍️ Подписывайтесь на наш канал
👀 Следите за новыми постами!
