Правильное питание на неделю(5 дней)всего за 1000 рублей,очень ЛЕГКО и ПРОСТО,в выходные можно сходить куда вы хотите и устроить себе ЧИТ МИЛ,только не перестарайтесь:
Если у вас проблемы с весом,или вы просто хотите перейти на правильное питание,но вы думаете что это ДОРОГО,я сейчас вам докажу,что это не так.
Рацион на день будет выглядеть так(если вы тренируетесь,то 2 прием пищи до тренировки,3 после):
Первый прием пищи(600ккал,бжу-27/16/60):
• 100грам овсянки(можно добавить любые ягоды лиьо фрукты)
• 2 вареных яйца;
• 1 помидор.
Перекус(300ккал бжу-8/17/33):
• 2 яблока(желательно зеленых);
• 30 грамм орехов.
2 прием пищи(430ккал бжу-40/7/60):
• 80 грамм риса,130 грамм курицы(можете обжарить,либо сварить);
• Немного салата из огурца и капусты(заправка салата,подсолнечным или оливковым маслом).
3 прием пищи(430ккал бжу-40/7/60):
• 80 грамм риса,130 грамм курицы(можете обжарить,либо сварить);
• Немного салата из огурца и капусты(заправка салата,подсолнечным или оливковым маслом).
4 прием пищи(150ккал бжу-25/2/6):
• 120 грамм творога(0-10%);
• 1 апельсин.
Вот и весь рацион на неделю,и это не ДОРОГО и очень ПРОСТО.
