Самая частая смертность людей во всем мире , это сердечно сосудистые болезни . Наш "мотор " , в какой-то момент просто перестаёт работать , а все потому что заправляли его не правильным "топливом" .
Я хочу рассказать вам 5 продуктов максимально полезные для сердца , советую вам за раннее поставить лайк и сделать подписку на мой канал . Где каждый день публикуются полезные для здоровья статьи от Интерна хирурга ! Приятного прочтения :)
1.Хурма
Иногда даже называют "Сердечным Яблоком " , сразу несколько исследований , например проведённое в Израиле подтвердили что эти плоды успешно борются с Атеросклерозом за счет пектина и антиоксидантов .
Антиоксиданты предотвращают развитие различных хронических заболеваний в том числе и тех которые ассоциируются со старостью , заболевания сердечно сосудистой системы .
Много и витаминов в хурме : A , C , P
Много и минералов в хурме : K , Mg , I , Ca , Fe , Ma
Но не стоит злоупотреблять хурмой , так как она одержит большое кол-во сахаров .
2. Орехи
Все орехи богатейший источник полиненасыщенных жирных кислот Омега 3 и Омега 6 , которые организм самостоятельно не вырабатывает .
Если не употреблять ненасыщенные жирные кислоты то в принципе существование человека не возможно , потому что нарушаются очень многие виды обменов и наши нервные системы , сердечно -сосудистые системы. Самыми полезными считаются грецкие орехи , рекомендовано съедать по горсти в день ( 100 гр ).
3. Чеснок
Малоизвестный помощник для сердца - это чеснок . Сероводород из чеснока , делает сосуды более эластичными от повреждение защищает Антиоксидант под названием Аллицин .
Аллицин укрепляет стенки сосудов от разрушения .
4. Томаты
Прекрасным защитником сердечно сосудистой системы также являются томаты , там содержится антиоксидант Ликопин , который и придаёт помидорам красный цвет . Многочисленные опыты подтвердили , что давая пациентам отобранный из томатов Ликопин , работал именно он.
Но есть можно и нужно все помидоры . Кстати под воздействием температуры , при варке , жарке и парке их антиоксидантная активность не уменьшается , а даже возрастает .
5. Рыба жирных сортов
Тунец , Сёмга , Сельдь ,Палтус - Очень богаты омега 3 жирными кислотами, которые нас спасают . Основной профилактикой атеросклероза сосудов является применение полиненасыщенных жирных кислот , для этого их и назначают пациенту , дабы избавить организм от холестерина .
