Всем известно, что одной из самых полезных диет считается средиземноморская. Однако в наших широтах большинство из входящих в нее продуктов не растут. Однако есть и более доступные варианты, обладающие похожим эффектом.
По словам врача-кардиолога и терапевта Ирины Мурадян, положительное действие средиземноморской диеты заключается в большом количестве полезных продуктов – оливкового масла, овощей, бобов, орехов, круп и экзотических фруктов. Красного мяса едят совсем мало, а заменяют его морепродуктами и рыбой.
Однако в нашей стране для большинства граждан употребление большого количества фруктов и морепродуктов – слишком дорогое удовольствие. Однако эти продукты можно заменить другими, более доступными, пишет «Медик Форум». Кардиолог рекомендует скандинавский вариант питания, который включает корнеплоды, ржаной хлеб, овсяную муку, капусту, рыбу. Из фруктов достаточно будет яблок и груш. Это очень достойная и эффективная замена.
Материал носит ознакомительный характер. Необходима консультация специалиста.
Читайте также:
Названы предотвращающие развитие диабета второго типа продукты
Названы продукты, которые опасно употреблять при диабете
Диетолог назвал продукты, которые можно без опаски есть перед сном
Василий Бахолдин. © Фото: ИД «Волгоградская правда» /архив
