Финики. 7 штук в день.

Финики: польза и вред

Любите финики? Оказывается, эти сладости еще и обладают массой полезных свойств! Употребление фиников является причиной наполнения силой организма и ограждения от болезней. Финики содержать много питательных веществ. Благодаря этому в арабских странах их называют «хлебом жизни».

Финики содержат 60—65 % углеводов - самый высокий процент по сравнению с другими фруктами, также присутствует медь, железо, магний, цинк, марганец, калий, кальций, фосфор, натрий, алюминий, кадмий, кобальт, сера, бор, протеин, масло; 23 вида различных аминокислот, которые отсутствуют в большинстве других фруктов. Витамины А, А1, С, В1, В2, В6, ниацин, рибофламин, а также пантотеновую кислоту, которые способствуют усвояемости углеводов, регулируют уровень глюкозы в крови и содержание жирных кислот.

Калий влияет на кровянее давление, регулирует работ сердца, участвует в синтезе белков, поддерживает нервную и мышечную системы .Магний необходим для работ сердца и нервов. Цинк укрепляет устойчивость организма к инфекциям, поддерживает здоровый вид волос и ногтей. Железо напрямую влияет на способность переносить по крови кислород, Фосфор отвечает за костную ткань и нервную систему. Витамины группы В имеют решающее значение для нервной системы и участвуют в обмене веществ.

Финики широко использовались для борьбы с различными онкологическими заболеваниями, туберкулезом, опухолями, инфекционными и другими болезнями.

Польза для женщин. Актуальность фиников для женщин нельзя недооценивать. В их составе содержатся вещества и элементы, которые позволяют укреплять мышечные ткани. В вопросах беременности особенно важно оценить плотность мышечных стенок матки, так как от них зависит болезненность протекания родов. К тому же, из-за высокого содержания широкого перечня полезных элементов, при употреблении в пищу этих плодов существенно снижается возможность открытия кровотечения после родов, опять же, за счет плотности мышечных стенок. Так же, для женщин, которые уже родили ребенка, финики будут очень полезны. Очень часто после родов наблюдается общий спад настроение, проявляется апатия и депрессивное состояние. На этих этапах организму крайне важно получать все витамины и минералы в необходимых количествах, так как после родов он сильно истощен, ему необходимо полное восстановление.

Как и в случае с другими продуктами, не рекомендуется злоупотребление финиками. Но финики имеют достаточно высокий гликемический индекс, поэтому людям с сахарным диабетом следует воздержаться от употребления. Стоит с осторожностью относиться к финикам людям, страдающим аллергическими заболеваниями. К тому же большое употребление этих сухофруктов пагубно сказывается на состоянии зубов. Поскольку эти фрукты очень сладкие, то они могут вызвать кариес. Поэтому стоматологи советуют запивать финики теплым чаем без добавления сахара или теплой водой, если нет возможности после принятия пищи почистить зубы. Помимо всего прочего, стоит отметить, что финики довольно долго перевариваются, поэтому их не советуют употреблять за 1,5-2 часа до отхода ко сну. Человеку с обычным ритмом жизни не советуют съедать более 10-ти фиников, а для тех, чья работа связана с тяжелым трудом и спортсменов количество фиников можно увеличить до 20-25.