Давайте я попробую угадать: вы все время перекусываете на бегу, доедаете за детьми, не уделяете время своему приему пищи, обслуживая всех? Да что тут говорить, я сама была такой...
На самом деле не столь важно что ты ешь, а важно КАК ты принимаешь еду. Если выше вы узнали себя, то вам нужно что-то менять. Перекусывая на бегу, ваш организм не понимает, что его кормят, до мозга это просто не доходит. Поэтому после того, как дети ложатся спать, начинается ЖОР 🍗🥞🍔🌯🥗🍤 ведь вы же не успели покушать 🤷🏻♀️
Если говорить по рацион, то первые недели после родов наш кишечник в шоке 👀. Он не на месте. Да и все органы не на месте. В эти дни важно не перегружать кишечник. Тёплая пища, которая быстро усваивается, поможет ему прийти в себя. Это каши (ни в коем случае не молочные), овощные супы, рыба на пару, гарниры, маслянистая и тёплая пища. Не налегать на свежие овощи и фрукты ❌ Пока рано. Но при этом важно уже заставлять кишечник работать: есть зелень. И самое главное - много воды. Тогда никаких проблем с пищеварением и высыпаниями у деток не будет ✅
Через пару недель уже важно подключать свежие овощи и нейтральные сезонные фрукты 🥬🥒🥑
Если говорить о меню мамы через 1-2 мес после родов и позднее, то самое главное - это не кусочничать. А сесть и покушать. Чтобы в каждом вашем приёме пищи были белки, углеводы, полезные жиры. Очень важно найти время ДЛЯ СЕБЯ! Иначе через годик - другой вы обнаружите себя все в той же точке с лишним весом 🙅🏻♀️
